第92季 | 飞翔经验：夏季戒色养生的分析与对策

前言

有的戒友可能担心戒色后会不会出现性冷淡的现象，其实根本不必担心，戒色后的状态是高度自控的状态，而不是性冷淡的状态，这两者乃云泥之别。有句话叫：“精满不思欲。”只是不思，并不是性冷淡，是你控制欲望，做欲望的主人，而不是被欲望控制，沦为欲望之奴。很多人因为沉迷手淫恶习，最后都会出现早泄、阳痿、勃起不坚、射精无力，乃至快感消失、射精障碍等，肾气一旦亏损，性功能就会下降，JJ 就像一个长形的气球，撑起它的就是你的肾气！肾气不断耗损，性功能自然就会下降，其中会经历一个虚则亢的过程，好比半壶水老晃荡，而满则静、满则稳、满则定，虚则亢再发展下去，就是亢龙有悔，最后就会突然发现自己的性功能不行了，到时候就异常恐慌了，到处求医问药，甚至病急乱投医，被骗钱。

戒色不会导致性冷淡，戒色是在养精蓄锐，就像手机充电一样，而纵欲则有可能导致性冷淡，很多人在伤精程度加深后，都会觉得自己欲望低下、有心无力，这时候其实就是身体亏损的表现了，这不是“满则静”，这是因为肾精亏损导致的欲望低下。导致性冷淡的因素有很多，中医认为本病与情绪、年龄、劳累等因素有关。此外，性冷淡亦与素体虚弱或脏腑失调有关，比如肾阳虚损、肾精不足、肝郁气滞、心脾两虚、痰湿下注等。刚开始戒色的一个月左右为欲望休眠期，这个阶段欲望是比较低下，晨勃甚至会消失，好好坚持戒色养生，积极锻炼，欲望又会恢复正常，等你进入戒色稳定期之后，身体就会慢慢进入“满则静”的状态，到时候欲念很少，处于一种高度自控的状态，这时候精力很旺盛，浑身有使不完的劲，就像从一辆破车升级为 F1 赛车一样。

下面分享一些案例

1.【我大概手淫了 5 年，现在高二，感觉比其他人差好多，现在看成绩连 2A 都悬乎，更别说一本了，可是我不比别人放松啊，却一直赶不上别人，上次戒了一百多天，然后松懈了，到今天破了 20 多次，又要开学了，好像真的赶不上了，我特别讨厌头脑昏昏沉沉，还有对外界老是有不真实感。计算和思维能力都下降了，曾经的省奥赛二等奖，现在数学物理不及格，真的害怕明年高考考砸。】

附评：从省奥赛二等奖到数学物理不及格，这真是从学霸到废渣、从天堂到地狱！这位戒友手淫五年，脑力大幅下降，就是不放松，也感觉赶不上别人了，而且他还染上了神经衰弱，头脑昏沉，对外界老是有不真实感，在这种状态下学习，其质量和效率可想而知。手淫这个极为隐秘的恶习，实在废人无量，肾上通于脑，肾精化生脑髓，手淫伤肾必然会导致脑力下降。以前看过一个科幻片，里面一个怪物用它的利爪把人的头盖骨打开一个洞，然后吸食那个人的脑浆，其实手淫恶习就像这个怪物！脑力下降了，整个人生都没有指望了，本来天之骄子，前途无量，因为沉迷手淫恶习，让他的大脑从八核 CPU 降为四核、双核乃至单核，感觉自己的脑子锈掉了，变迟钝了，处理信息的速度大幅变慢了，原来一看就懂的题，现在怎么也搞不懂了。从前途无量到前途灰暗，手淫恶习就是人生的大难！手淫噬脑，最后让人变笨变傻，脑力下降了，这辈子就悲催了，不仅影响自己，还影响下一代的智商。

2.【我要振作起来！今年是我 25 年来最痛苦最难堪的一年。自己最喜爱的工作请辞了，自己心爱的女人把我给撇了。婚都定了，爸妈欢欢喜喜把新房都装修得漂漂亮亮的，准备皆大欢喜等着结婚，谁知道就因为身体原因（阳痿，没性欲），人财两空，赔了夫人又折兵。昨天我看着一年前的点点滴滴，一年前的过往，看着手机里她的照片，痛哭得鼻涕眼泪都分不清楚了。】

附评：很多人从发育期开始，做了十来年的“掏精工”，孜孜不倦地掏了这么多年，可惜这个“劳模”是在干坏事啊！是在掏空自己五脏六腑的精华，射出去以后，还自欺欺人地以为无害，真是非常可怜和愚痴。最后到结婚时，突然发现自己阳痿了，这时候就相当尴尬了。这位戒友的经历实在令人唏嘘，婚都定了，彩礼估计也给了，最后人财两空，赔了夫人又折兵，亏大发了！这一年也付出了自己的感情，这样伤人更深，工作也辞了，老婆也飞了，邪淫真的会让一个人霉运连连！中医将阳痿的临床表现总结为痿而不举、举而不坚、坚而不久，很多人虽然可以勃起，但都是中途软掉的，后劲明显不足。手淫伤肾，肾为五脏之根，藏五脏六腑之精华，手淫伤的其实就是五脏六腑，伤到最后各种症状都会爆发出来，真可谓一身的病，性功能也会不行，到时候离婚、戴绿帽子的悲剧就会在你的生活中上演。

3.【我手淫应该有十多年了，今年过完年开始感觉不适，不安、不真实感、心慌，差点打 120 去医院，从此以后就每天都不安、心慌、压抑，一个月前开始慢跑，可是连续两周以后出现头晕情况，持续至今已经一个月了，我该怎么办？天天生活得水深火热，我快烦死了！跪求前辈指点一下，我已经 24 岁了。】

附评：这位戒友现在也尝到神经症的滋味了，差点打 120 去医院，惊恐发作的时候绝对令人崩溃和抓狂，极度的恐慌和害怕。撸、撸、撸，撸到最后就给他来这么一下子，这下子可真够狠的！就像在背后狠狠地捅了他一刀，捅他的这把刀就叫色刀！色字头上一把刀！神经症一旦爆发，要好起来就需要一个相对漫长的过程了，严重患者的恢复期至少在一年以上。神经症患者应该以静养为主，我那时得神经症时，走五十米都感觉累，身体严重虚弱的话，即使慢跑也会导致身体明显不适，所以应该从静养开始，可以练练养生桩、八段锦和六字诀等，然后可以散散步，这样坚持下去，身心才会慢慢恢复正常。神经症的康复真的是病去如抽丝，身体是一丝一丝好的，康复的过程中还会经历很多次症状反复，然后才能进入相对稳定的痊愈状态。很多麻木不仁的撸民，他们完全处在盲目无知的心理状态，他们就是温水青蛙，真的是不撞南墙不回头，不见棺材不掉泪！实在很可悲。还是趁早戒了吧，否则等待你的就是一场灾难！

4.【我很庆幸能在人生最关键的时候看到这里，我从初中开始手淫，到现在大学已经六年了，撸撸戒戒一直没有停止，就在去年我得了白血病，家里人一直在奇怪为什么会这样，想不通原因，我到现在才明白真正的原因原来在这里。而我现在在化疗的休养期，竟然还是几乎每天一次，现在想想，这是在自杀啊！求楼主能帮帮我，我一直戒不掉，感觉好痛苦，现在我看到吧里说的后果，感觉好害怕！帮我！】

附评：之前有戒友得了泌尿系统肿瘤，还有得尿毒症的，也有中风的、糖尿病的，都还很年轻，但都有一个共同的恶习，那就是手淫！这个案例的戒友得的是白血病，也是很严重的疾病。白血病属中医血证、虚劳、积聚等范畴，白血病的病因为机体正气不足，精气内虚，触冒瘟毒之气，毒邪侵袭，伤及营阴，累及于肾，骨髓受损而致病。大家一听到白血病，可能会马上想到骨髓移植，中医讲到肾主骨生髓，手淫伤肾极为厉害，一直手淫，正气必然受损，《素问》云：“正气存内，邪不可干”，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。反之，“邪之所凑，其气必虚！”手淫属于邪淫，沉迷手淫就是在积聚负能量，非常损伤一个人的正气，当你的正气下降到一定程度，各种疾病就会找上门来，有些甚至是很严重的疾病，到时候面对检查报告，那真是欲哭无泪了！正气存内的关键，就是要心正，因为心主神明，乃君主之官，统领全身一切器官。如果心邪了，那邪气必然得以积聚，最后就会引发重症。

5.【问好飞翔哥，戒到后面越是在磨细节，前几天连续翻种子，以前没这情况，我仔细琢磨原来是三餐里都含肉，有时饺子里还有韭菜，以前我也吃肉，但是没出现这种连续翻的情况，量变引起质变，我这两天都吃素，果然没出现了，魔鬼都在细节中啊！】

附评：戒色高手都在磨细节！高手都很注重细节，戒色之后肉应该少吃，肉吃多了是容易导致翻种子的，邪念会变得活跃。韭菜的问题我之前的文章也提到过，一吃韭菜就很容易翻种子，韭菜又名“起阳草”，有壮阳、激发性欲的功效。很多人一吃韭菜，马上邪念纷飞，这不仅仅是起阳草了，也是“起念草”，一吃就容易起邪念，猛翻种子。如果你降不住冒出来的邪念，那么必然就会出现破戒。戒色之后的饮食应该尽量保持清淡，淡中有味清中贵，人生真味是淡味！我是比较赞成吃素的，如果家里不允许，那就尽量少吃肉，可以从减少吃肉开始，我现在的饮食是以素食为主，并且持十斋。饮食控制好了，翻种子的次数就会减少很多，这样破戒的可能性也大大降低了。这位戒友还是很聪明的，他能够及时发现问题所在，并作出相应的调整，相信他会越戒越好的。

6.【我是一个高三毕业学子，本来戒色了近 200 天，但是最近还是破了。我是当时这么想的，“戒了快 200 天，撸一次能怎么样？我偏要撸！”就是这样的念头，让我破戒了。我知道这是思想误区，但是我还是没能说服自己，请老师指导！】

附评：戒色 200 天很不容易，但是这位戒友的觉悟却存在明显的缺陷，这种念头上来，很明显就是心魔的怂恿，当心魔的声音在脑海中响起时，一定要学会识别，否则就会认贼作父，以为是自己的想法，其实根本就是心魔在怂恿你。首先要识别这种念头，其次就是不要听信这种念头，听信这种念头，就会被附体、被操控！另外也可以通过思维来战胜这种念头，撸管具有高度成瘾性，“撸一次能怎么样”的想法实在不可取，很多人都是一发不可收拾，前几天还有一个戒色一年多破戒的，一破就是 3 次！根本收不住。一定要坚定自己的戒色立场和决心，必须彻底戒除手淫恶习，要戒就彻底，永不复撸，戒到死！

7.【长期手淫，导致宝宝变死胎！今年结的婚，老婆意外怀孕了，40 天做 B 超说还不错，家里人很高兴，直到最近老婆流血，再去做 B 超发现胚胎停止发育了！很大的原因都是我的精子成活率低，加上有前列腺炎和精索。希望吧友们坚持戒色，养好身体！要不是习惯性手淫，导致疾病缠身，宝宝也不会没有！我要加强戒色。】

附评：这是一个“胎停育”的案例，记得以前的文章中我也收录了一个胎停育的案例，这类情况在实际生活中还是较为常见的。从老婆怀孕的家庭喜剧，到最后成了胎停育的悲剧，这就像过山车一样，一会是高兴，一会是失望，没有大心脏，还真受不了。印光大师曾说过求子之方：“第一要断房事，或半年，至少或百日，愈久愈好。”坚持戒色养生，这样精子质量会慢慢提升的，网上有些观点说禁欲会导致精子质量变差，这是完全错误的，之前就有戒友定期去检查精子质量，检查报告显示，戒色越久，精子质量就越好。名医叶天士亦云：“求子之法，不越乎男养精、女养血两大关键。”很多人其实已经有弱精症乃至无精症了，而他们自己还浑然不觉，依然撸得起劲，将来结婚后，烦恼就来了。精子质量关乎传宗接代，决定着孩子的先天体质，我们应该好好保精养生，让子女赢在起跑线上，否则生下一个羸弱不堪的孩子，将来看病花钱也不计其数。很多人都出现了果冻精、精液稀薄、颜色改变等，真的不能再手淫了，这是对自己的负责，也是对子孙后代的负责。

8.【说说我的血泪史警示新人，我今年 30，自我感觉手淫次数不多，以前一个星期 1、2 次，但每次都要射 2 次才觉得痛快，一直坚持运动，踢足球、打篮球，总感觉是手淫很正常不伤身体，运动运动就能恢复，去年夏天手淫时明显感觉上腹部有刺痛感，第二天腹泻，大便憋不住，但是休息两天，运动运动就好了。入秋突然有一天早上，上腹刺痛、串鸣，连续腹泻，大便憋不住，连出门都出不了，我才意识到，这回真出问题了，开始以为是肠胃问题，西医的检查全做过了，肠镜、胃镜等等，全都没有事，西医给我诊断是肠易激，吃了不少西药也没有什么效果，就看了中医，中医说是肝郁脾虚胃热，中气大亏，又吃中药到现在，也不见好转，这一年时间都没有再手淫，期间吃过一段金匮肾气丸导致两次梦遗，但是身体就是恢复不过来，非常痛苦，非常后悔，出不了门，一出门就想上厕所，憋不住啊，出门到处找厕所，工作生活全没了，想借此帖告诉大家，千万要戒除手淫，手淫有百害而无一利，图一时痛快，造成一辈子的病痛。】

附评：这位戒友的案例很值得警醒！我上季就说过，有的人出症状是“断裂式”的，就是非常非常严重，搞得自己生不如死。这位戒友今年 30 岁，因为他一直坚持运动，所以恶果出来就比较晚，他之前总觉得手淫很正常不伤身体，这就是麻痹大意了，他不知道每次手淫都是在滑向出症状的临界点，虽然手淫后身体会有所恢复，但随着年龄的上升，恢复能力会变得越来越差，恢复速度也会变得越来越慢，到最后手淫一次可能要几个月才能恢复过来，但这时候很多人的性瘾却很强，连续 2 次撸，连续几天狂撸，疯狂泄精，这样症状真的会突然爆发的。这位戒友一年时间都没有再手淫，但是身体就是恢复不过来，吃中药也不见好转，知道为什么吗？就是伤精程度太深了，中气大亏！积重难返！这种亏损是日积月累的，亏损了十几年，到去年秋天彻底爆发了。而且他年纪也大了，30 岁了，恢复速度肯定会减慢很多，别人坚持一年可以改善很多，但他不行，因为他伤精程度深，伤精史比较长，这种情况最起码要 2-3 年才能有所恢复。该来的终究会来的，出来手淫，迟早是要还的！当你把手伸向裤裆，定时炸弹就已经启动了。这位戒友严重到出不了门，根本憋不住，工作生活全没了！已经严重到这种程度了！相当可怕！这时候他算彻底醒悟了，认清了手淫的真相，那些执迷不悟的人，好好看看这个案例吧，吸取前辈的血泪教训，赶紧戒除手淫恶习！

##　下面步入正文

现在已经进入夏季了，夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共 6 个节气，这 6 个节气其实就是 6 关，戒色就是在过关斩将，夏天的魔考特别多，不仅外在的诱惑多，内心的念头也会不断冒出来，夏天是充满考验的一季，能够挺过夏天真的很不容易。最近很多戒友都破戒了，很多都是上百天的戒友，主要就是受到了诱惑、独处无聊，还有就是情绪破戒等，夏季诱惑很多，一定要管住自己的眼睛，加强修心，应该严格做到非礼勿视，不看第二眼，很多人就是在看第二眼时陷进去的。古德有云：“淫欲机关全在目，淫情颠倒总由心。”戒色就是要管住自己的眼睛，看住自己的心。

独处时心魔很容易跑出来，一定要保持警惕，君子慎独，不欺暗室！曾子曰：“十目所视，十手所指，其严乎。”独处属于缺少监督的情况，这时心魔就会蠢蠢欲动，开始向你怂恿，千万不可听信心魔的怂恿，否则就会出现破戒。当感觉无聊时也容易破戒，所以一定要学会充实自己的生活，培养自己的兴趣爱好，避免让自己陷入无聊的感觉。很多人在情绪不稳定时也会通过手淫来发泄，学生党考完试，压力陡然失去，这时候也容易破戒，有的甚至想撸几管来庆祝一下，还有的人考试成绩不理想，心里感到很烦恼很压抑，这样也容易引发手淫的行为。手淫有时是一种发泄，有时则是一种逃避，一种对现实的无望，继而逃到邪淫的世界里麻醉自己，通过吸食黄毒来让自己短暂地逃离这个现实世界，从而忘却烦恼，但结果却让自己陷入了更深的泥潭、更可怕的怪圈，最后身心俱废！

夏天人的欲望是比较重，而且穿得少，手淫似乎更方便了，大街上的肉弹也异常凶猛，不断轰炸人的眼球，对于定力尚浅之人，肯定会淫心乱动，方寸大乱。这真是一个肉弹横飞的世界，一不小心就阵亡了，很快就沦为了邪淫的炮灰，记得前段时间有个戒友在大街上看到诱惑，然后回家就开撸了，面对诱惑的对境，丝毫没有抵抗力和免疫力，很快就败下阵来了，被色刀斩落马下。人在手淫时会把之前的戒色誓言完全抛在脑后，忘得一干二净，当时就只想着撸，处在被心魔操控的状态，就像提线木偶一般。发毒誓的很多，但是扎实学习提高觉悟的人却相对较少，如果能系统专业地学习戒色文章，那么戒色成功自然就会水到渠成，就怕一曝十寒，缺少耐心和恒心，这样就很难了。

有的人戒了二年还徘徊在一个月左右，有的人第一次戒色战绩最好，能够过百天，但是之后一旦破戒，那就是状态全无，越戒越差，又回到了过去。破戒之后一定要好好总结经验教训，加强学习，多做笔记，多思考多领悟，把戒色的原理和规律彻底搞清楚，这样才能越戒越好。光凭热情戒色是不行的，所谓一鼓作气，再而衰，三而竭，到最后戒色文章都懒得看，我们戒色一定要养成良好的学习习惯，破戒后要认真反省，不断补强自己的觉悟，觉悟真正提升了，戒色天数自然就能取得突破。

戒色就是一场念头的战争，在战场上失去警惕性，那等待你的就只有一个结果：阵亡！在夏天需要开启橙色警戒，戒色的每一天都如履薄冰，如走钢丝，稍不注意，就有可能会出现破戒。那一张张图片、一个个视频、一条条擦边新闻，还有大街上的诱惑，这些都是扔向你的手雷，都是射向你的子弹，目的就是把你干掉，摧毁你的身心健康，让你活得生不如死！很多人都撸掉了半条命，剩下的半条命也只是在苟延残喘，半死不活，人生已经变得极为惶恐和灰暗。

心魔的夏季攻势的确很猛，但猛火出好钢，戒色特种兵需要猛火的淬炼，能够一次次降伏心魔，就能越戒越稳定。戒色是念头的战争，也是念头的格斗，不是你降伏心魔，就是心魔降伏你，被心魔降伏，就会被心魔牵着走，没有自由可言，完全就是傀儡。降伏了心魔才能获得内在的解放，这是心灵的解放，这是真正的自由，不再受心魔的奴役。这个世界上有多少人都是活在心魔的奴役之下，他们表面貌似很快乐，但其实他们的身心正在遭受着巨大的折磨。

面对诱惑的对境，能做到不动心就没事，能做到念起即断也不错，就怕你跟着邪念跑，不断强化邪念的力量，到最后就会欲火焚身，不得不破。夏天更要注意观心断念，看过一个戒友把内心的邪念比作怪物，这个怪物每隔一段时间就会来，然后在他身上附体，开始手淫行为，撸完了才会清醒过来。戒色就是要战胜内心的“念头怪”，戒色比网游好玩多了，也残酷得多，因为戒不掉就废掉，这是一场保卫肾精资源的战斗，每天都是实战！戒色老兵之所以能够幸存，就是因为他们的警惕性很高，而且断念极快极狠，因为他们看得太多，阅历深厚，自己也栽过很多跟头，所以已经越戒越精了，不会轻易着心魔的道，大街上的诱惑再多，也能做到视而不见、心如止水！能够修到这个程度实属不易。

分享一则古代的戒色故事

赵子龙，三国时代刘备部下大将军。在进取四川之时，奉命攻打桂阳城，守将赵范战败，献城投降，赵范仰慕赵子龙英勇超群，又是同宗，要求结拜为兄弟。结义当日，赵范备酒席庆贺，酒至半醉，忽然一位美如天仙的少妇，为赵子龙斟酒，赵子龙问她是何人？赵范答道：“她是家嫂樊氏，家兄刚去世不久，又没有儿子，常劝她改嫁，但是至今未有合她心意之人。而且声言，必须如将军这般相貌堂堂，名震四海的人，才愿意下嫁。今天适逢将军，真是天缘巧合，若是将军不嫌弃，家嫂愿意终生奉侍将军。” 赵子龙听了大声严厉斥责赵范说：“你我既然已经结义为兄弟，你嫂即是我嫂，怎么可以如此乱伦，不仁不义！”赵范被赵子龙严词义正的一番话说得羞愧无地自容，赵子龙愤愤离席而去，其凛凛正气，备受世人敬佩。赵子龙助刘备攻取四川，屡建奇功，建立蜀国后，被封为五虎将之一，英名盖世。

这是一则关于赵子龙的故事，子龙一身是胆，在戒色方面亦有大将之风！不愧为虎将！美如天仙又如何，凛凛正气炳千秋！戒色就需要一股刚烈果决的浩然正气！这股正气就像氢弹爆炸一样，瞬间摧毁一切邪淫龌龊猥琐下流，在这股正气面前，任何沉鱼落雁、闭月羞花都会为之黯然失色。

唐朝名相狄仁杰年轻时也遭遇过女色的诱惑，他用的是一个老和尚教给他的三想观，即：作亲想、作怨想、作不净观想。这三想的威力实在巨大，是传统戒色最经典的三种观想，现在夏季诱惑很多，我建议大家可以使用这三种观想来对治邪念，我自己常用的就是不净观，对于熄灭邪念效果很不错。老和尚对狄仁杰说：“不贪色犯淫，将来名冠天下。”狄仁杰在遭遇诱惑的实战中真的做到了不动心，后来果真名冠天下！曾国藩也戒色，圣贤皆戒色，这个色指的就是邪淫！邪淫伤身败德，必须狠戒！《寿康宝鉴》云：“对色这一关，一定要忍，要坚忍，要狠忍。”对自己必须狠，你不对自己狠，症状就对你狠，命运就对你狠！

附三想观

作亲想：老者如母，长者若姐，少者若妹，幼者若女。理制于欲，欲无由发矣。

作怨想：她是引诱我犯邪淫的妖艳画皮，让我丧失礼义廉耻，让我肾精大亏，让我症状缠身，让我生不如死，让我沉沦恶道。于此怨家，何可耽著？

作不净观想：薄皮底下，不忍直视，屎尿脓血，淋漓狼藉，带肉骷髅，七孔垢秽，宛若花瓶盛粪，谁还喜欢？见到诱惑，犹如砸向自己的粪桶，赶紧避开。

按：作怨想和不净观想都是为了对治自己的邪念，并非不尊重女性，女子观想不净观则是以男身为不净。这三想观平时应该多加思维，最好作为每日定课来思维，只有当你真正产生高度认同，并且内化成自己的戒色意识，这样在面对诱惑的实战时，才能产生巨大的力量，这股力量让诱惑变得如螳臂当车一样，不管什么诱惑，在你面前都会粉碎无余。当狄仁杰遭遇诱惑的实战时，他就祭出了三想观的大招，一放大招，诱惑瞬间消灭。平时一定要反复深入思维，真正内化后，对境时产生的力量绝对不可思议！很多人也知道不净观，但是用不好，就像一把大刀在关公手中虎虎生风，而在瘦弱之人手中，甚至连提都提不起，不净观要做到用在万人上，的确很不容易。有的戒友在刚开始接触不净观时，会觉得有些不能接受，我刚开始也这样，因为以前没接触过这类内容，所以有点不大适应，后来自己不断看大德开示，勤加思维，真正融入了自己的心相续，这时候才发现不净观强大的威力。《四十二章经》：“天神献玉女于佛，欲坏佛意。佛言：革囊众秽，尔来何为？去，吾不用。天神愈敬，因问道意，佛为解说，即得须陀洹果。”当伟大的佛陀面对诱惑时，用的也是不净观，观身不净，是四念处之一，也是五停心观（不净观、慈悲观、因缘观、念佛观、数息观）之一，不净观有着更系统的观修方法和次第，有兴趣的戒友可以自己找文章学习。

下面就夏季养生分享以下四个方面，具体如下

一。夏季要注意控制出汗量

夏天天气炎热，非常容易出汗，微汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅，但如果是大汗淋漓，则不利于身体健康。中医讲到“汗为心之液”，“汗者，精气也”，大汗伤阳，出汗过多会导致心气不足、身体亏虚。有的戒友白天一劳累，出汗比较多，晚上就遗精了，很多人在出汗过后也会感到心脏隐隐的不舒服，甚至会有疼痛的感觉。我们戒色之后是应该积极锻炼的，以有氧运动和养生功法为主，身体感觉还行的话，还可以做些力量训练，但不管何种运动方式，一定要控制好运动强度和出汗量。如果出汗量过大，则比较容易出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。很多戒友都比较年轻，养生意识比较差，他们只知道运动好，但不知道如何控制出汗量，这样持续地出大汗，没多久就发现自己萎靡不振了，甚至出现了症状反复。每次锻炼后要注意观察自己身体的反应，是否感觉很累，然后第二天起床后感觉如何，恢复得如何，如果还是感觉很疲劳，这时候一定要注意调整了，运动方式和运动强度可以调整下，把出汗量降下来，不要每天都出大汗，否则是会影响到身体恢复的。

二。夏季症状易反复，需加强养生之道

每个季节戒色都有各自的特点，夏季很特别，是四季中最热的季节，高温、高湿、多雨是这个季节最鲜明的特点，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，俗话说“夏季无病三分虚”，有春困夏乏之说，一到夏季，人就容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、烦躁失眠、脱发加重、记忆力减退、腹泻、大便不通畅等症状，一些慢性病也容易出现反复，在这个特殊的季节里，更应该注重养生保健。

中医有讲到春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，《素问》云：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心者，君主之官也，神明出焉。心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。养心贵静，要保持一颗祥和纯净的心，现代医学研究发现：人的心理、情绪与躯体可以通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。菜根谭云：人心不可一日无喜神。养心另外一大关键就是要保持开朗乐观的心态，多做养生功法，严格控遗，这样身体就能恢复得越来越好。

三。夏季情绪易于烦躁，要做好情绪管理

盛夏之火与体内的心火是相互影响的，烈日酷暑，容易使人心烦气躁，很多戒友在进入夏季后就会出现破戒，很大一部分原因就是情绪变差了，然后就会出现情绪破戒，情绪破戒是非常普遍的破戒类型。戒色就像高空走钢丝，对心理素质的要求是非常高的，心理出现波动时，一定要注意及时调整，使之恢复到心平气和的状态，这样才能守住戒色成果，否则迟早会掉下来的，很多人原本戒得相当好，已经戒了几百天了，但是某一天他情绪变差了，从而就破戒了，手淫成了情绪的发泄口。导致情绪变差的原因有很多，比如季节和天气原因或者和别人吵架了，又或者考试失败等，都可导致情绪不稳定而失控。要戒得更长久，关键就是需要一个稳定的心理环境，对心理素质的要求极高。

韩国女子射箭队连续 20 年独霸奥运射箭团体金牌，是什么原因让她们能独霸二十载？毫无疑问，运动员良好的心理素质就是其中一个重要的因素。韩国射箭队有专门的魔鬼训练法，除了在射箭场上苦练，韩国队常采用各种非常规手段锻炼队员的心理承受能力。比如在长达 200 米的迷宫里设置了多种“恐怖”的机关，通过惊吓的方式来锻炼队员的心理素质，韩国队还在训练场上安装鼓风机模拟大风的天气，向着运动员洒水模拟大雨，教练甚至会往队员的口袋里放条蛇，让队员接受心理和身理的双重考验。韩国射箭教练曾说：“我们的队员有超级稳定的心理素质，我们不是靠运气，我们靠的是严格的训练。”

韩国队在压力极大的情况下，还能射出十环，这需要极其稳定的心理素质。我们戒色就需要一个绝对稳定的心理环境，抗干扰能力要极强，就是被别人骂一天，回家也能心平气和，一点事情也没有。当情绪出现波动时，自己要学会及时调整，不要让情绪主宰自己，要学会做情绪的主人。很多戒友就是闯不过情绪关，不少都是戒色几百天的老戒友，一旦遭遇了吵架事件，或者生活中遭遇了挫折，加之天气炎热烦躁，这时候就很容易失控。有时破戒是各种因素共同促成的，最后的结果就是你失控了。

《养生论》云：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”心静自然凉，戒者的心应该保持在一种平衡的状态，当你生气了，当你烦躁了，就会失去这种平衡，然后就会出现破戒。生气时，烦躁时，内心就处在一种动荡不安的状态，这时候我们要学会调心，让心恢复平静祥和，这一点非常关键。情绪关是拉开戒友层次的一个重要关口，真正能把握自己的情绪，就会戒得更长久更稳定，反之，情绪控制能力不佳，那迟早还会破戒的。当你尚未遭遇令情绪变差的事件，这样觉悟上的缺陷就不会暴露出来，当你某一天遭遇了吵架或者其他挫折，这时候就容易暴露出问题，以前一个戒友戒色一年多，都好好的，突然有一天和女友吵架了，然后他就破戒了。突发事件往往能验出觉悟的高低，我们一定要强化自己情绪管理的能力，不管何种突发事件，都能从容应对，所谓：泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。心理素质一定要极强极稳定，这样才能闯过情绪关。记住：不管发生什么，都不要破戒！不破戒就是最后的底线，也是不可触摸的高压线。

四。夏季不要一味贪凉，冷饮少吃，空调少吹

前段时间一个戒友吃冷饮，马上就感觉肚子不舒服，我现在已经好几年不吃冷饮了，我本来就是阳虚体质，也不大适合吃冷饮。夏季炎热，人们常常感觉暑热难耐，很多人都会吃冷饮、吹空调，如果身体比较健康，那可能暂时感觉不到什么，但时间长了肯定会产生不适的症状。空调病也由来已久，长期生活在空调制冷的环境里易损伤人体的阳气，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、关节酸痛、皮肤过敏等症状。夏季过度贪食冷饮，则易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻、便秘等。脾胃为后天之本，人体气血化生的源泉，一旦脾胃受损，气血生化不足，就会引起全身各脏器的病变。因此，夏季不要过食寒凉，要懂得顾护自己的脾胃，空调也应该少吹，以免自己的阳气受到损伤。很多戒友都很在意手指甲上的月牙，月牙主要是人体阳气的一个指标，阳虚体质一般月牙较少，月牙和体质是密切相关的。如果一直吃冷饮吹空调，这样月牙是会缩小的，还有就是长期熬夜久坐也会导致月牙缩小，不管何种体质，大拇指的月牙都应该要有的，如果连大拇指的月牙都看不见，那就要引起注意了。

最后总结

夏季戒色养生是比较特殊的，主要就是夏季天气炎热，诱惑也比较多，情绪很容易变得不稳定，夏季还有暑假，是破戒的高发期。不少人都是狂撸一夏，然后到入秋时身体垮掉的，能够安然度过夏季，那是需要很高的戒色觉悟的，曾经有个戒友说他自从手淫后，没有哪个暑假是不撸的，到暑假必狂撸，无聊再加上各种诱惑，自己根本无法把持，一破再破，后来他通过学习戒色文章，觉悟真正起来后，他说他整个夏天都没撸了，真正管住了自己。要顺利通过夏季的考验，各方面都要注意，稍不注意，就会重新掉入邪淫的深渊，到时候真的就像被附体一样，疯狂找黄，疯狂手淫，真是不疯不成魔。很多人其实身体已经垮掉了，但是他的心瘾还是很强，还在疯狂地掏空自己，自己已经行尸走肉了，却还在挤牙膏般挤出自己宝贵的肾精，被心魔操控的人真的很可怜，完全就是身不由己，完全就是在自残！希望每一位戒友在这个危险的夏季都能保持足够的警惕，不要放松戒色文章的学习，把中考和高考的学习劲头用在学习戒色文章上，多做笔记多思考，多复习，多总结，当你真正悟进去了，觉悟就会爆炸推进，当你再次站在心魔面前时，你会发现心魔不再是你的对手，不管心魔如何出招，都无法打败你了。你获得了内在真正的解放，你成为了身体真正的主人！当你获得自由了，你要知道中国还有上亿的撸民在被心魔奴役，去解放他们，帮助他们获得内在的解放，这是一项伟大的事业，也是你一生的使命！

下面分享一首戒色诗歌

《恶灵附体》

它来了，我能感觉到，那个怪物来了 心中的怪物爬上了我的头脑，它是一个念头怪 它隔断时间就会上来，企图占领我的头脑 头脑即是司令部，占领头脑即可操控我的肉身 因为沉迷邪淫，我的肉身已经千疮百孔 就像一座末日之城，到处弥漫着绝望恐慌的气息

必须做点什么把这该死的念头怪干掉 否则我会死得很惨，我知道，我必须把它干掉 在过去的十几年，一次次被它附体，一次次被它操控 像个傻逼一样狂撸滥泄，疯狂掏空自己，射完才清醒过来 我受够了这样的生活！最后的呐喊撕裂了我的喉咙 泪水滑落了我的脸庞，再也不能这样糟蹋自己

曾经无比纯净，而现在却无比龌龊、丑陋、猥琐 就像一具丧尸，苟延残喘地撸着，颓废无比地活着 看不见一星半点的生气与活力，我还年轻，却已衰败 邪淫的蛀虫已把我的肉身蛀空，就等轰然倒下

太阳照进阴暗的房间，我凝视着自己的双手 我究竟干了什么？我的生活已经变成了恐怖片 报应已经降临，我活得生不如死，每天都是折磨 我成了药罐子，惶惶不可终日地奔波在家和医院之间 我的世界一下灰了，我就是一个邪淫的灰人

十几年前，一次偶然的摩擦，我释放了那个怪物 这十几年我活得暗无天日，犹如身陷地狱 那个怪物操控着我，我完全身不由己 我一次次喂养那个怪物，它已经越来越变态了 我不死，它不会罢休，它一定要把我弄残弄废弄死

我想解决自己，但我不能，父母还要我养老送终 所以我必须戒除撸管，干掉不断冒出来的念头怪 当我意识到这一点，我知道真正的战斗开始了 这个战场就在我的脑海里，必须消灭入侵的念头怪 拒绝被它附体，拒绝再次沦为心魔的傀儡

当我的世界再次亮起来时，我感觉我获得了重生 我自由了，彻底挣脱了邪淫的束缚，恢复了心灵的纯净 去战斗吧，戒色勇士们，去赢得念头战争的胜利 热血已经彻底沸腾，嘹亮的冲锋号已经吹响 奋力冲出战壕，如猛虎下山般杀向念头怪！ 被心魔奴役的日子该结束了！戒色雄狮醒来！

推荐一本书

《当下的力量》：纽约时报畅销书排行榜第一名，被翻译成 30 多种文字，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵启迪之书，托利写的这本书非常好，目前有一、二、实践手册，还有《新世界灵性的觉醒》，共四本。一本灵性的书籍能成为畅销书第一名，实属不易。这本书用的是另外一套表述方式来阐述终极真理，托利用的词是“临在”，而佛教用的词是“观自在”，虽然表述的词汇不同，但两者的意思是相同的，就是要学会安住本位不动摇。里面还有一个词很关键，那就是“意识”（ consciousness），这个词如果理解不到位，那这本书就无法真正看懂，托利的这本书很多人都会错解，因为里面几个关键词的含义真的很微妙。意识有时指的就是念头和思维，有时则指的是觉知和觉察，比如某人突然昏倒了，完全失去了意识，等他再次醒来，又恢复了意识。托利在书中用到了一个极关键的词，那就是——纯意识！指的就是“有意识，但思维却不存在”，在禅宗来讲，这就是我们的本来面目，托利在书里也多次提到了禅宗。我也看过托利的视频，他在视频里用到了一个很好的词：between（在…之间）。在两个念头之间的那个间隙，那个没有任何念头却有意识的间隙，那个间隙就是纯意识，就是纯粹的觉知！我们要学会安住在纯粹的觉知里。我们不是念头，我们不是身体，我们是纯粹的觉知！在看《当下的力量》之前，我已经深入研读过元音老人的《佛法修证心要》，我正是从元音老人的宝贵开示中悟入的，他老人家对我的恩德实在无以言表，我把元音老人奉为我的根本上师，对我的恩德实在太大了，感激不尽。元音老人提倡明心见性，用的就是禅宗直指的方法，单刀直入，直指见性，非常直接，也非常之快，我现在每天都在看元音老人的开示，真的是获益匪浅。因为从元音老人这里悟入了，所以再看托利的书就比较容易理解，因为真正核心的本质就只有一个，所谓一通百通，每位大德都在围绕这个核心说法，但每个人的侧重点又有所不同，这样就可以获得不同的启示，从而完善自己的认识。另外还有一本法宝也极好，那就是祖古乌金仁波切的《如是》，也是关于直指的，非常殊胜的法宝。很多戒友比较关心戒色的福报，主要就是考取好的大学、找到好的工作和眷属、能够重新变帅变自信等，绝大多数的戒友都是在追求这方面的福报，其实戒色最大的福报就是领悟宇宙的终极真理。当你心里的邪念少了，你的振动频率就会大幅提升，这时看大德的开示就容易契入，否则困在邪淫的低频率振动中，在那种状态下看大德开示，很容易产生误解，感觉就像看天书一样，根本无法真正弄懂。这季把《当下的力量》推荐给大家，希望有缘的戒友能够深读之。