# 第99季 | 飞翔经验：断念之刃的精深磨砺
# 前言
进入冬季，最近反馈遗精变频繁的戒友开始多了，冬季有好几个导致遗精的因素，比如天冷受凉容易导致遗精，睡前热水泡脚容易导致遗精，被子盖得太厚也可能导致遗精，另外冬季补的东西吃得太多，也容易导致遗精，冬季因为天冷所以容易出现被窝憋尿的情况，这样也是导致遗精的一个因素，总之，导致遗精的因素是很多的，白天过于劳累，这样晚上也容易出现遗精，白天或者睡前按摩涌泉穴，这样也可能出现遗精，葱姜蒜韭菜辣椒也应该少吃，否则也可能导致遗精。冬季是比较容易出现频遗的季节，一旦出现频遗，那就会很影响身体的恢复，自己也会感觉像泄了气的皮球，甚至会影响到自信心和戒色的状态，一频遗，人的气色也容易出现下降，感觉自己又暗了下去，一些伤精的症状也可能再次出现反复，频遗是会把一个人遗垮掉的，中医讲到久遗八脉皆伤，对于伤精史比较久的人，哪怕一次遗精都可以让他难受好几天乃至十几天，甚至几个月都缓不过来。
关于遗精问题，其实是比较复杂的，虽然导致遗精的因素有很多，但是因为每个人的身体情况不同，所以结果就可能完全不一样，人家热水泡脚没事，但是你身体比较虚，这样只要水稍微烫点，晚上就容易出现遗精。也许你现在热水泡脚没事，但到了明年冬天，情况就可能出现变化，到时热水泡脚也许就会出现遗精，这都说不定的，因为人的身体情况都是在浮动之中，要根据自己的实际情况及时作出调整。冬季破戒的危害是比较大的，冬主藏，肾精一定要深藏、秘藏！藏得深、藏得住。《黄帝内经》云：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”冬季一旦破戒，很多人都会发现自己身体的恢复速度会减慢很多，身体的不适感也会更明显。冬季本来就是一个养藏的季节，最忌讳的就是耗泄肾精。关于控遗，我一般推荐固肾功和吉祥卧，固肾功一方面要做到位，另外还有一个体能的因素，就是要避免劳累，有的人睡前做 100 下一点都不累，但有的人做 100 下就会感觉很累，一劳累晚上就容易出现遗精，睡前可以做固肾功，但要根据自己的体能情况灵活安排，我一般都是睡前做的，但我从来不会让自己出现累的感觉。如果你做 100 下感觉很累，可以减少些，50 下或者 70 下，次数是可以灵活安排的，但一定要找准拉紧感。
戒色后的遗精频率应该控制在一月 3 次以内，最好是一个多月一次，或者几个月一次，这样的遗精频率对于身体恢复就比较有利，可以把能量的耗损控制在尽量小的范围内，这是一种“精耗”的控制，精就是能量，说到底就是能量管理。如果出现频遗问题了，那也可以去看中医调理，从病机来讲，有君相火旺、湿热下注、劳伤心脾、肾虚不固等，可以通过服用对症药物来控制遗精频率。《景岳全书·遗精》指出：“精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心，故精之蓄泄无非听命于心。”关于遗精问题，我们自己也要注意修心，修心是非常关键的，邪念起来一定要及时断掉，切不可跟随强化邪念。有一个稳定的遗精频率，恢复成果就会得到最大程度的保存，否则出现频遗，恢复成果就会大打折扣，恢复进程也会减慢很多，伤精的症状也容易出现反复。刚开始戒色，很多新人再次恢复遗精可能比较晚，有的人可能要几个月乃至半年以上才会恢复正常遗精，有的人从发育就开始撸，所以他从来没有出现过遗精，这也是一种情况，只要好好坚持戒，正常的遗精频率肯定会恢复的。戒到一定程度基本都会遭遇频遗问题，到时就要学会控遗了，控遗是一门很深的学问，需要注意的方面有很多，自己一定要多学习控遗的知识。频遗是恢复的拦路虎，我们一定要学会克服频遗，有的人虽然能戒几百天，但是他的频遗却很严重，这样就会导致恢复不理想。
这季再推荐一个控遗的动作——平板撑(plank)，平板撑是训练核心肌群最有效的方法之一，这也是健身方面比较常用的一个动作，很多专业的运动员也会经常练习这个动作，通过练习平板撑也可以起到固肾腰的效果。我现在每天会练习几次，手搁在椅子上，而不是在地上做，当然这是我自己个性化的选择，教程一般都是在垫子上或者地板上做的。平板撑初级练习者可采取每组 15 秒，每次做两组；中级练习者可采取每组 30 秒，每次做 3 组；高级练习者可采取每组 1 分钟，每次做 3 至 4 组，每组的间歇时间可为半分钟，随着每组练习时间的增加，间歇时间也随之增加。我自己练习的感觉比较好，再配合固肾功，这样控遗的效果会更好。大家可以搜教程学习，很简单的一个动作，但效果的确挺不错的。
# 下面分享一些案例
1.【好不容易进入了戒色状态，昨晚喝了一些白酒，在床上遭遇心魔攻击，没有及时断念又被心魔控制了，而且还连续破戒，现在心情很烦躁，非常的后悔。感觉戒色真的是非常难，稍微放松了警惕，心魔就会攻击你的弱点。】
附评：古语有云：酒是色媒人！之前有很多戒友也是喝酒后破戒的，喝酒后定力会下降，严重的甚至定力会归零。有些人可能会说自己工作要应酬，这的确是个两难的处境，总的原则应该是少喝为妙，特别是白酒，更应该少喝或者不喝。喝了酒就像给心魔打了鸡血一样，让心魔进入了势不可挡的状态。心魔是最狡猾的，当你定力处在低值时，它就开始疯狂攻击你，那些邪念就像炮弹一样倾泻在你的戒色阵地上，让人难以招架。如果你在清醒状态，那还有望抵御心魔的入侵，当你喝酒了，那就很难抵御了。酒精就是心魔的兴奋剂，那股邪劲冲上来，真的很难控制。中医也讲到，喝酒纵欲特别伤肝肾！所以在喝酒这个问题上，广大戒友一定要极为小心，尽量少喝或者避免喝酒，喝完了一定要保持高度警惕。念头一旦上来，必须马上断掉，断不掉，那就会被心魔控制，形象地说，就是被心魔附体，到时就身不由己了。本来戒得很不错，但是一着不慎满盘皆输，当你露出了破绽，心魔就会抓住你的破绽一顿狂轰。我们都是钢丝上的戒者，戒色的每一天都要很小心。戒色战场，唯有警惕者生存！放松警惕必然破戒！你在战场上放松警惕，等待你的只有一个结果：阵亡！戒色的战场每天都有人阵亡，只有觉悟极高、经验极其深厚的老兵才能幸存下来，老兵深切知道如何才能做到不阵亡！《孙子兵法》云：“昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜，不可胜在己，可胜在敌。”善于用兵作战的人，总是先创造自己不可战胜的条件，并等待可以战胜敌人的机会。戒色就是念头之间的战争，你必须让自己具备不可战胜的条件，你必须让自己的防守固若金汤，这样才能立于不败之地！
2.【飞翔哥，我撸了有十年了，初中高中大学都是过的浑浑噩噩的日子，可以说我宝贵的青春都被 SY 给害了，什么花季雨季啊都没有感觉到，最后勉强考了个大专，差点不能读书，真是罪过。得了一身病，去医院看病最要命的是医生不和我说病根在哪，无止尽地让我吃药。大学毕业来到戒色吧，知道了撸管极大伤害自己，也终于明白了病根是在 SY。那时开始戒撸，不过戒十多天就会破，断断续续有一年的时间。直到现在已经彻底戒色 56 天了，每天饮食清淡，早睡早起，泡脚加锻炼，很多以前医院里的“不治之症”都有了很大的恢复。眼睛变得有光了，和人可以很自然地交流下去，头发也不油了，这点最明显，我现在可以保持四天不洗头，头发还不油，以前的话一天过后就油得不行，黑眼圈也变淡了。】
附评：这位戒友之前戒得不是很理想，但是他没有放弃，这次他戒得不错，已经快 2 个月了，身体各方面的改善也比较明显，当一个人的能量状态得到了提升，身体的很多症状都是会改善的。这就是古代名医特别强调在吃药治疗期间要禁欲的原因，中医治病最忌讳的一点就是“上补下漏”，这样很多病自然成了“不治之症”，其实并不是不治，而是你在狂撸滥泄，这样再怎么吃药也无济于事，难以从根本上得到治愈。现在很多医生都不提禁欲的事情了，就是让你一味地吃药，这个药不行就换那个药，吃来吃去，最后身体还是不行，甚至是越吃越差。如果医生在治疗时就告诫患者要禁欲，这样治疗就会事半功倍，禁欲是加法，吃药是加法，这样就是双加！能量就能得到最大程度的保存和提升。反之，纵欲是减法，吃药是加法，当减法超过加法，最后身体肯定还是不行，再怎么做加法，都会被你疯狂纵欲给减掉。这位戒友撸了十年后才遇见了戒色吧，如果他在初中时就能遇见戒色吧，那他的人生也许就不会是现在这个样子了，戒色对于一个的命运真的很重要。《王仲奇医案》云：“肾主精髓，脑为髓海，肾精髓有亏，脑力为之不赡，宗脉失所荣养，头脑眩晕，记忆善忘。”很多人在 SY 后都是过着一种浑浑噩噩、行尸走肉般的生活，花样年华早就被 SY 恶习给摧残了，整个身心状态都处于负能量的包围中，被压抑在低能量的振动频率之内，这是一种极为惶恐和灰暗的人生。当一个人开始戒色养生了，那蜕变之旅就开始了，当能量状态得到提升，一切都会得到改变，不仅是身心健康，还包括学业、事业和运势，当你散发出来的能量不一样了，你的命运自然会得到改变。《易经》里有一句极为著名的话，那就是：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”SY 属于邪淫，沉迷 SY 就是在积恶，当积累到一定程度，到时自然就会感召苦报。
3.【今天领了离婚证，SY8 年，遭报应了！不育、早泄、阳痿，之前身体一直挺好，后来慢慢就不行了，腰酸，频繁遗精，后来慢慢的早泄也出来了，和女朋友去年结婚，本来感情就不算很好，我一直早泄，骗她我休息不好，后来结婚后几个月一直没有怀孕，去检查也是问题在我，精液不正常，我知道了手淫的严重性了，后来慢慢地去治疗，可是还是没有完全戒色，后来勃起也出现问题了，老婆和我矛盾彻底爆发了，今年下半年一直闹离婚，终于还是离了！准备戒色了，不然真的废了。】
附评：国外戒色文章有一个很重要的观点，那就是邪淫会影响一个人的婚姻，因为邪淫而导致离婚的家庭数不胜数。很多人都是 14 岁左右就开始撸，撸到结婚后还没从撸坑里爬出来，彻底陷进去了。大家注意这位戒友的描述：“之前身体一直挺好，后来慢慢就不行了。”不少人在 SY 的前几年都生龙活虎，毕竟身体底子尚厚，还伤得起，但积撸成疾，最后虎躯泄成鼠躯！把自己撸成了阴沟里的老鼠，惶惶不可终日！而且撸到后来，心魔已经越来越变态了，到时真的是骑虎难下了，必须痛下一番决心，才有可能战胜心魔！这个案例也表明婚前戒色有多么重要，婚前戒色是最酷的事！当别人因为无知而疯狂纵欲，而你能够做到高度自律，这样就能够保存和转化自己的性能量，把性能量用于学业和事业，而且还可以避免未婚先废，这就足够酷！酷要酷得有智慧！戒撸是智者的抉择，撸管是愚夫的自残，因为被无害论洗脑，因为无知和幼稚，很多人都会沉迷撸管，撸到后来整个人生都会悲剧，乃至演变成灾难片和恐怖片。当你的性功能不行了，当你失去了生育功能，到时你的婚姻就危机四伏了，争吵乃至离婚十有八九会上演。现在的人生悲剧其实在第一次撸管时就注定了，当你像个傻逼一样耗泄自己宝贵的肾精，你觉得最终的结果会是什么呢？当苦报现前时，很多人都痛不欲生！其实，如果没有多巴胺的分泌，撸管这个行为就像挖鼻孔一样无趣。每次撸完，再看刚才的 H 片，就会觉得索然无味，再也难以激起多巴胺的分泌，当多巴胺不再分泌，你感觉到的只是更深的空虚和无聊，SY 最终会把你的人生导向惶恐和痛苦、颓废和灰暗。当一个人把身体的精华射在地上时，他猛然醒悟，叫道：“天啊！我刚才究竟做了什么？！”被心魔附体就是这样，撸完才会清醒过来，到时你就会知道撸管并不是你真正想要的，这样滥撸滥泄完全就是在自我糟蹋。当多巴胺的浓度飙升时，你似乎飘飘欲仙，当多巴胺的浓度陡然下降时，一切都将变得索然无味，SY 根本没有任何意义，到时你就会明白这样瞎撸有多么无知、有多么傻！
4.【我戒色 200 天，因为一时骄傲，以为戒色成功了，导致破戒了，破戒了不要说，那真是一发不可收拾，连续破戒了 10 次，当初皮肤细腻光滑的我，又消失了，真是欲哭无泪啊！】
附评：王阳明在《传习录》中说：“谦者，众善之基；傲者，众恶之魁。”王阳明还说道：“人生大病，只是一傲字。” 满招损，谦受益！我们戒色一定要注意修德，特别是修谦德，德不配位，必有灾殃，所谓“骄傲自满必翻车”，有一丝一毫骄傲的念头和想法，必须要立刻消灭之，绝对不能助长这种骄傲自满的心理。当一个人骄傲了，以为自己戒色成功了，其实他已经放松了警惕，这时候心魔就会趁虚而入，大家都看过足球或者篮球比赛，一方往往在大好形势下被翻盘，究其原因，就是以为自己赢定了，于是乎就放松了下来，这时候对方就有可能完成翻盘。所以，不管戒到何种程度和天数，都应该保持足够的警惕，切不可滋生骄傲的念头，自古就有骄兵必败之说，之前不知有多少戒友都在骄傲后破戒的，现在的新人如果能够很深入地学习前辈的戒色经验，那就可以避免犯这个错误。很多戒友都比较年轻，他们很容易出现年少轻狂，即使二三十岁的戒友也可能出现骄傲的心理，老舍曾说过：“骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱，而且，这个陷阱是我们自己亲手挖掘的。”我觉得老舍说得很好，你一骄傲，你就给自己挖了一座陷阱，然后自己往里跳。要进入极稳定的戒色层次，那就一定要注重修德，不修德，戒到一定程度自然会破戒，这已经是规律性的定见了，武谚有云：“未曾习武先修德，要想练武先练心。”德真正跟上了，就会越戒越好，越戒越稳定。这位戒友之前能戒 200 天，这个战绩也是很不错的，但是他后来骄傲了，他犯了之前很多戒友都犯过的错误，然后他又被心魔控制了，重新沦为了心魔的提线木偶。当一个人疯狂泄精后，他的肤质和气色都会下降的，触感也会由光滑变得粗糙，这是能量耗泄后的一种外在的征兆，当戒到一定程度，则会有一种容光焕发的感觉，皮肤也会变得细腻光滑而清透，眼睛清亮而有光彩，一旦疯狂破戒，这种好状态就会随之消失。
5.【从今年 4 月份至今一直看你的帖子，期间反反复复破戒，始终出不了怪圈，不能及时断念。最近就像顿悟了一般，这几天拼命练口诀，练到口干舌燥为止，然后今天心中一有欲念出现，居然不自觉地念起了口诀，完全不经过大脑反应，完全是下意识的。这感觉太棒了！以前都是意淫几秒后才能反应过来。我想我能及时断念了，我要更加努力练习，不松懈。谢谢你！】
附评：《太极拳谱》云：“虽有高授，然非自己功夫久者，无能贯通焉！”师父领进门，修行在个人，我已经把断意淫口诀交给大家了，就看大家把这个口诀练到何种程度了，这个练习的过程没人可以代替你，必须要自己去练习，真正体会口诀的深意，并且把它练到出神入化的地步。围棋有段位的划分，专业围棋最高九段，段位系统也可以用于断念，要达到断念的高段位，那就必须不断练习断念，所谓熟极自神，久练自化！有一个百分百可以确定的事实就是：念头肯定会上来！不管你看了什么戒色文章，不管你明白了何种戒色道理，最后念头还是会上来，既然念头会上来，那就必须做好断念！断念就是戒色最实战的部分，也就是刺刀见红的部分。黄念祖老居士有两句开示非常给力，那就是：“杀出重围！”“杀出一条血路！”这是你死我活的战斗，必须在万念丛中杀出一条血路，杀出戒色的黎明！那一个个“念头怪”迟早会上来，你必须把它们全部消灭，否则就会被心魔附体，心魔的表现就是念头袭脑！为什么很多人戒了很久都不行，一方面是因为综合觉悟不行，还有就是在念头实战中他始终处在弱小的地位，他不是心魔的对手，他打不过心魔！我们必须通过不断练习断念让自己强大起来，念头尽管上来，一上来就断掉，这样就不会破戒，如果断不掉，结果肯定破戒！就这么直接和简单。综合觉悟的提升最后还是要落实到断念上，就像学开车的理论，最后还是要亲自去开车，最后就看断念这一下子，看你的断念水平练到何种程度！很多新人戒了很久都没入门，入门的唯一标准就是真正学会断念！有的人悟性极佳，在戒色的头几个月内就能领悟到断念的重要性，并且开始不断练习断念，而有的人可能要戒戒破破几年后才能悟到断念的重要性，每个人的悟性是不同的，当一个人真正学会断念的一刹那，他是绝对开心的，因为他终于可以做念头的主人了，他终于学会降伏自己的心魔了，这在自己整个人生中绝对具有划时代的重大意义！过去一直被心魔奴役，突然之间翻身做主人了，那真是庆快何极啊！断念一定要练到条件反射的程度，就像某个病毒攻击你的电脑，然后杀毒软件第一时间杀灭，这根本不需要你去操作，因为这完全是自动的，我们每个人的头脑中也要装上断念这款杀黄毒的软件！念头一来，立刻杀灭之！
断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！
6.【今天去看老中医了，他今年七十几了，在我们这一带挺有名气的，他把了一下我的脉，左手右手都把了好一会儿，还看了舌头，但什么都没问，就问了睡眠好不好，然后就小声地问我，是不是有手淫的习惯，（这话一问，我觉得他真的蛮有水平的），我也没赖，我也知道我很严重了，因为我脱发已经很严重了，头顶和前额都能见到头皮了，而且大便也不成形，稀且烂，胃口也不好，人也消瘦，脾湿也重，脑子反应也慢，有时莫名的心慌气短恐惧，怕跟人接触（肾主恐嘛），到了冬天，手脚都是冰凉的，但到了夏天，手心脚心却是热的，好像是阴阳两虚，五心烦热。记忆力也非常不好，上班做事常年犯错，差点被厂里回掉，都说你做事不认真，为人不靠谱，这种事情又不好意思跟人家讲出口，真是有苦难言。反正戒色吧里看到的症状自己差不多都有，自己这次发了狠心去戒，去改变，去重新做人！】
附评：这位老中医真的蛮有水平的，而且分寸也把握得很好，只是小声地问。上次是一位九十岁的老中医劝人戒手淫，这次是一位七十几的老中医劝人戒手淫，中国有这么一批真正有水平、真正有德行的老中医，实乃国家之幸、人民之福！现在的孩子多有手淫恶习，印光大师也说十有九犯此病，而且现在是一个邪淫泛滥的时代，比之过去不知猛烈多少倍，这个时代的孩子犯手淫恶习更是极其普遍，撸民不知比烟民多出多少，很多人从发育起就开始撸，结婚后还在看 H 撸，根本停不下来。大众被灌输得最多的就是手淫无害论，但事实却恰恰相反，事实表明无害论是完全荒谬和错误的，真相在受害者的案例中。老中医之所以知道患者手淫，主要有两个方面，一是看年纪，年纪不大表明没结婚，二是看脉象和舌苔，伤精患者的脉象很特别，有经验的老中医就能识别出，第三就是看面相，手淫者的面相往往灰暗且猥琐，严重的会有凹陷和浮肿变形，有经验的明眼人一看就知道什么情况了。手淫对人的影响主要是身心两方面，很多人的身体会出现肾虚的症状表现，然后心理也会出现失调，比如脾气变差、社恐、强迫症等。有的戒友会说，身体的一些症状还能忍受，但是脑力下降是他最担心和困扰的，在这个社会，不管是学生党还是工作族，都需要脑力和精力的强大支持！没有脑力和精力的支持，那就很难在学业和事业上有一番作为。《中国医药汇海》中指出：“脑性最灵，善能记忆，人之灵固莫负于脑，然其实起于肾。”《医经精义》云：“髓在头者，名脑；在众骨中者，名髓。”藏于颅腔内者称为脑髓；藏于脊髓管内称为脊髓，脊髓上通脑髓，下贯尾骶；藏于骨腔内的为骨髓。从其生成而言，髓由肾精所化，所谓肾藏精，精生髓。肾精化生脑髓，为脑提供物质基础，肾精足则髓化有源，反之，肾精虚则髓不足，不能上充于脑。肾精充足，髓海充盈，则身轻有力，智力超常。髓海充足者精神饱满，意识清楚，思维灵敏，记忆力强，语言清晰，情志活动等正常；肾精不足，髓海不充，则表现为记忆力减退，精神萎靡，思维迟钝，头晕眼花，失眠健忘，甚至提前出现老年痴呆等衰退迹象。有句话说得好：“有翅膀才能飞啊”！戒色可以为你的脑力和精力插上翅膀，让你的脑力和精力化生有源！
7.【戒到现在已经三百多天了，虽然其中破过一次戒，但戒色之后的成果不会消失，我发现身体正在慢慢变好，以前精子颜色是透明的，几天前遗精发现精子颜色变白了，这让我非常高兴。虽然身体恢复很慢，但我会一直坚持下去。我现在的感觉就像从小到大从来没有撸过似的，不知道撸管为何物，感谢飞翔哥！】
附评：这位戒友戒得还是很不错的，三百多天破过一次戒，他的身体正在慢慢变好，戒色之后身体的恢复也是一个量变到质变的过程，也许你戒到某个阶段还在感叹恢复不是很理想，但是只要加强养生之道，继续坚持下去，迟早会迎来质变的，到时就会有焕然一新的蜕变感，如蝉蜕壳一般，完全褪去了邪淫的灰壳子，飞向了纯净的蓝天。当一个人沉迷手淫恶习时，他会觉得那是他的全部，不管生活失意还是得意，都要来一发，当他彻底跳出撸坑时，再回头看看，就会觉得手淫这个恶习实在太荒唐了，一个堂堂的男子汉怎能沉沦于如此不堪的恶习？到时就会觉得当初自己开始手淫真的是太傻了。看看那些撸坑里的人，他们被无害论洗脑，撸啊撸，就像粪坑里的蛆虫一样，实在是太可悲，也太可怜了。他们还以为自己很对，直到症状突然爆发，他们才可能幡然醒悟。关于手淫有一个天大的谎言，这个谎言就是：“手淫后我们会变得越来越快乐。”然而事实是手淫后我们变得越来越惶恐、越来越颓废、越来越痛苦、越来越龌龊、越来越猥琐，也越来越丑，脑力下降了，也变得越来越笨！我们必须认清这个弥天大谎，我们必须看清手淫的真相，手淫恶习最终带给我们的只有痛苦！因为手淫是在积累负能量，负能量对应的就是痛苦！当你真正戒掉手淫了，你就会感受到一种超脱的自由，就像囚犯获释一样，当你是撸囚时，你是感受不到这种自由与喜悦的。
8.【我撸龄也十年多了，之前说戒，但始终断断续续！现在终于意识到 SY 的恐怖，因为我现在已经出现神经症了，还伴随一系列的症状，真的生不如死！症状的第一次出现是在我坐公车的时候，忽然感觉心慌，双手无名指和尾指麻痹，而且发白，后来只能半路下车，再后来全身无知觉，只能躺在了大街上叫救护车。后来各项检查正常，说我是焦虑症，回家几天后又到医院检查一次，又正常，去看中医又无效果，现在经常彻夜失眠，四肢软弱无力，气短，脉搏细弱，只能在家里呆着！但父母要上班，只能自己留在家里胡思乱想，就是一个死循环，我感觉我自己快不行了。】
附评：这是一个撸出濒死感的戒友，他的情况属于焦虑症的惊恐发作（ panic attacks）。症状迟早会袭击撸者，有时候就会以这种比较严厉的方式。之前很多戒友都撸出了濒死感，很多都打了 120，当那种极端恐慌的感觉来袭时，那真的是非常痛苦，在那一瞬间你会觉得自己真的要挂了。我之前在神经症群里聊过上千个患者，不少人都是突然惊恐发作的，不一定是撸管后，当然有一些人是在撸管后马上惊恐发作，马上就不行，心跳加快，心慌异常，感觉要挂。但还有很多人是在坐公车、理发等正常情况下突然就惊恐发作，突然身体就不行了。一旦出现了惊恐发作，患者就像进入了症状地狱，严重的患者真的生不如死！有些人不怕死，但他怕生不如死！每一天都是症状的折磨，深深陷入了绝望和恐慌，那种日子真不是人过的，简直就是身心的大崩溃！活生生把自己的生活撸成了恐怖片！撸成灾难片的还好些，撸成恐怖片了，那就更惨烈了！关于濒死感，我还专门写过一季，中医专门讲到：肝肾虚，多惊恐！是什么把你的肝肾搞虚的呢？罪魁祸首就是手淫恶习！很多人都是疯狂手淫后突然发病的！当然导致发病的因素也不止纵欲，比如熬夜久坐、压力大、家庭变故受刺激、生气等，这些因素也可能诱发神经症，但其中最伤肝肾的就是手淫和熬夜！这位戒友撸了十年多，他的身体已经成了豆腐渣工程了，就等时机成熟，给他来一次五雷轰顶式的报应。因为伤得比较深，一时半会的治疗也很难奏效，所以就陷入了很深很深的困境。很多戒友都反馈去医院检查基本正常，但主观感受已经生不如死了，这其实就是仪器检查的局限，仪器检查正常不代表这个人就是健康的，这种情况最好去看中医，一把脉就知道身体的具体情况了。伤到这种程度，恢复就要从长计议了，不是说吃几副药马上就能恢复的，我也是从神经症泥潭走出来的人，深知神经症康复的不易，戒色养生是神经症康复的基础，有了这个基础再配合积极治疗，这样坚持半年以上即可好很多，坚持一年以上就可以基本无症状，但要真正恢复元气那需要两年乃至三年以上了。这个案例也表明了一个事实：出来撸，迟早是要还的！很多人都知道天道酬勤，但却不知天道祸淫和天道好还！《文昌帝君训饬士子戒淫文》云：“天道祸淫。其报甚速。人之不畏。梦梦无知。苟行检之不修。即灾殃之立至。”《管子·八观》曰：“背人伦而禽兽行，十年而灭。”对于邪淫的果报我们不可不畏，也许你会觉得自己现在好好的嘛，你所不知道的是，那些生不如死的人之前也是这样认为的，一旦症状爆发，那就相当痛苦了，就像跌入了万丈深渊，再想爬上来起码以年计！
9.【本人今年 15 岁，同时也是神经症之人！可以说地狱我已经旅游过一遍了。初一时，阳光帅气的我不止成绩优秀，口才、智力超群！才初一就是班里的白马王子，许多女生都喜欢我，在这花丛中我色心愈加强大，开始了手淫，一天两三次。两年后，报应来了，神经症缠上了我，不真实感等症状让我每天生不如死，白马王子的形象已完全消失，自己成了一个废人。就这样我加入了戒色吧！吧友就像我的家人一般！我在大家的鼓励下开始戒色，现在戒了三个月了，神经症大有改善，估计一年可以恢复！希望吧友们以我为例，加油戒色！男人不能屈服！】
附评：现在网上邪淫的内容到处都是，擦边新闻和擦边图也非常之多，现在的孩子很容易变本加厉地手淫，而且没人告诉他们手淫的危害，在无害论的怂恿下变得更加疯狂。15 岁就得上神经症，就在以前是不可想象的，但是这位戒友却得上了。一天两三次的节奏，这完全就是在自残。印光大师云：“多有少年情欲念起，遂致手淫，此事伤身极大，切不可犯。犯则戕贼自身，污浊自心。将有用之身体，作少亡，或孱弱无所树立之废人。又要日日省察身心过愆，庶不至自害自戕。”又云：“后世人业重，情窦早开。十一二岁，便有欲念。欲念既起，无法制止。又不知保身之义，遂用手淫。如草木方生芽，而即去其甲，必致干枯。聪明子弟，由此送命者，不知凡几。即不至死，而身体孱弱，无所成立。”孔子特别强调少年要戒色，“少之时，血气未定，戒之在色。”色是少年第一关，这关必须要冲过，少年之躯尚处在生长发育阶段，在这个阶段滥撸滥泄是会影响到生长发育的，本来是气吞山河英雄之躯，最后撸成佝偻着背的猥琐之躯，真乃云泥之别。本来可以长到一米八以上，最后因为耗泄肾精，只能长到一米七，有的人因为基因好、营养好而长到了理想的身高，但是他的骨头是酥的，骨质明显不行，非常容易骨折。在撸管前，很多人都是阳光帅气的，而在沉迷撸管后，一种暗黑的气场就将他笼罩了，一种腐败的气息开始在他周身蔓延开来。这位戒友从白马王子撸成废人，也就用了两年时间，好在他遇见了戒色吧，毕竟是少年之躯，恢复还是很快的，戒色三个月神经症就大有改善，真是不错！少年最最要紧的就是要知道戒色的知识，从某种程度来讲，戒色知识比黄金都贵重！不知道戒色知识，那真的是亏大了！有一种知识具有改变命运的力量，它来自古圣先贤的教诲和传承，具有高度的智慧和深刻的内涵，这项知识就是戒色的知识！真正能够学到这门知识的人，真的是很有善根、很有福报，我们一定要好好珍惜。
# 下面步入正文
这季的内容是关于断念实战的，关于断念实战我已经讲过很多季了，前言的很多案例都有对断念的针对性的指导，而这季内容将会格外重要，是一次更深入的总结，也是一次更全面的论述。 这季最特别之处就是我会教给大家断念的无敌模式！一旦学会开启无敌模式，任何邪念都不是你的对手！就像在你的头脑里无限制发大招一样，下面的文章会慢慢讲到的。
断念是戒色最实战的部分，也是戒色的核心，有时我会用“断念”这两个字，有时则是“观心断念”这四个字。实战化训练是提高戒色战斗力的根本途径，一切都要以实战为基准，必须认清“实战高于一切、为了实战而练”的道理，很多人对戒色道理夸夸其谈，但是断念实战却不行，这样的人最后就会沦为戒油子，越戒越差，道理似乎都懂，但是一实战，马上垮下来。
《四十二章经》云：“若断其阴，不如断心。”断心就是断念！戒色的最高层次就是要斩断自己的邪念！对于普通凡夫而言，他们起了邪念就会跟着邪念跑，最后欲火中烧、欲罢不能而破戒，而对于有相当觉悟的戒者而言，起了邪念我们就要立刻断掉它，这样才能做欲望的主人。
古德云：“一念之欲不能制，而祸流于滔天。”人都是有欲望的，因为淫欲种子就在八识田里，如果一个人无法控制自己的欲望，那么欲望就会变成心魔，欲望和心魔就像一枚硬币的两个面，你控制不住，欲望就会变成心魔，反之，你就能成为欲望的主人。古德云：“世上无如人欲险，几人到此误平生。”《易经》云：君子以惩忿窒欲。周敦颐在《通书》里讲到：“君中乾乾，不惜于诚，然必惩忿窒欲，迁善改过而后至。” 古德在他们的开示中，都在向后人传递一个信息，这个信息就是：人要学会做欲望的主人，而不能沦为欲望的奴隶，邪念起来要及时断念，不能跟随强化邪念，否则最后就会着了心魔的道。
欲界众生最重要的两件事就是饮食和男女，孔子说过：“饮食男女，人之大欲存焉”，但孔子也专门强调过戒色，戒色为君子三戒的首戒，古圣先贤都是反对邪淫的，所谓“饮食男女”是针对婚后正淫而言的，“饮食”是为了生存，“男女”更多的是传宗接代的需要。人一定要学会断念，不能邪念一起，马上就撸。无知的人会认为既然有生理欲望，那就应该撸，他从来没有想过要控制自己的欲望，他只知道邪念上脑就要撸，这样其实连畜生都不如了，畜生都有固定的发情期而不会乱来。对于凡夫而言，的确每个人都有生理欲望，但对于修行人而言，他们可以通过不断的修心而进入无欲的状态，这样性能量就得到了充分的保存和转化。当你晨勃了，这时候只是一种生理反应，《道德经》云：“未知牝牡之合而朘作，精之至。”如果你起邪念了，心魔就开始介入了，如果不断除邪念，心魔就会开始操控你的行为。人是可以通过修心进入无欲状态的，这样就能真正做欲望的主人而不会受心魔的摆布。无欲不是性冷淡，无欲是一种高度自律的状态，是一种具备超强自控力的表现。
《礼记》中说道：“人化物也者，灭天理而穷人欲者也。于是有悖逆诈伪之心，有淫泆作乱之事。”人欲无穷，食髓知味，祸及性命，犹不自知。食髓知味的意思就是有些东西沒有尝到的时候还好控制，一旦尝到，那就会一发而不可收拾，从此欲罢不能。王阳明云：“吾辈用功，只求日减，不求日增。减得一分人欲，便复得一分天理，何等轻快洒脱，何等简易！” 《吕氏春秋》曰：“圣人修节以止欲。”欲望就是心魔，心魔就是欲望，一体两面，就看你是否能控制了，很多圣贤也会结婚生子，但是他们绝对不会让自己沦为欲望的奴隶，他们能够战胜自己的心魔！如果不能战胜自己的心魔，那迟早会被心魔拖入地狱！
曾国藩在道光二十二年十一月初四日日记云：“早起，读《易经》震卦，无所得。午初，人欲横炽，不复能制，真禽兽矣。”道光二十二年十一月十九日日记云：“余今闷损至此，盖因身皆私意私欲缠扰矣，尚何以自拔哉！立志今日自新，重起炉冶，痛与血战一番。”曾国藩也与自己的心魔在进行斗争，用他的话说就是血战一番，这真是你死我活的战斗，一定要打败自己的心魔，否则降不住心魔，心魔就会让自己干出禽兽不如的事情。黄念祖老居士有一段开示很好：“在这个贼当家的时候，什么荒唐的事情都可能干得出来，它是贼嘛！贼当家，不可能出好主意！”要战胜心魔贼实属不易，真的要痛下一番决心，必须血战到底！曾经看过一位记者采访一个强奸杀人犯，那个杀人犯就说自己控制不住自己的心魔，虽然外表看上去文质彬彬的，但是心魔袭脑后，他就开始去犯罪了。当心魔占据一个人的头脑后，那真的就像禽兽一样。如曾国藩所云：不为圣贤，便为禽兽！一个人最终要对付的就是自己的心魔，必须跟自己的邪念做斗争。心生魔生，心灭魔灭，《菜根谭》云：“降魔者先降自心，心伏则群魔退听。”邪念上来必须马上干掉！否则就会被附体。
从发育前纯真无邪的状态到发育后开始起邪念、被邪念控制的状态，这其实就是一个堕落的过程，一个被染污的过程。纯真无邪即天堂，邪淫堕落即地狱，一撸一地狱，一戒一天堂！我们一定要学会降伏邪念，经云：制心一处，无事不办！你是制心，还是被心制，这就决定着你将来的下场。《金刚经》：“云何降伏其心？”大宝法王噶玛巴有一句很有名的开示：“懂得降伏自心，你的生活就是修行。”密勒日巴尊者云：“于一切时一切行，努力降伏自心魔。”古德提倡的就是：“思无邪”，我们一定要学会控制自己的念头，只有能做念头的主人了，才能做欲望的主人，凡夫做不得念头的主，所以他们是欲望的奴隶，我们戒色就是要夺回主人的地位，拒绝沦为欲望之奴，那完全就是身不由己的傀儡生活。欲望其实是一个无底洞，我们终其一生也不可能把它填满，只有学会控制自己的欲望，才能在人生的旅途中找到真正的幸福与喜悦。
很多产品都有核心技术，而戒色的核心技术就是断念！没有哪篇戒色文章能够让你不起一个邪念，有的戒色文章可以让你进入欲望休眠期，但是过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时邪念就会变得很活跃，所以断念就是戒色最实战、最核心的部分。纸上谈兵不行，最终都要经过实战的检验！
心魔的三种表现形式：
1.念头 2.图像 3.微妙的感觉
就像水有液态、固态和气态一样，心魔也有三种形式。第一种念头，是比较粗的念头，自己可以清楚地感受到某个念头上来了；第二种是图像，图像是念头的另外一种表现形式，图像插入大脑是极快的，如果你不觉察，那图像就会变成脑海中的小电影，一帧一帧地播放；第三种是微妙的感觉，这属于比较细微的念头，你可能说不清楚那种感觉，但是你知道它来了，非常微妙，就像身体的某个部位有痒的感觉一样，那种微妙的感觉上来也是如此。
【向内看——睁开内在觉察之眼】
我们生活在这个世界上，从小到大都在用眼睛观察周围的事物，却从来没有认认真真地向内看，从来没有仔细观察过自己的念头活动。戒色就是修心，修心的第一步就是要学会观察自己的内心活动，你必须对内心生起的每一个念头、图像和感觉都有极为清晰的感知。《恒河大手印》里专门强调：“观心最殊胜！”当你把注意力从外在转向内在了，这时候很多奇妙的事情就会发生，你会觉得为何自己从来没有好好观察过自己的念头活动，为何这种观察力失落了那么久，每当念头起来时，我们就习惯跟着跑，却从来没有开启对念头的观察。戒色之后我们就要开启对念头的观察，然后慢慢强化这种观察力，我们必须对内心活动了如指掌，这是修心的基础。
【觉察即消灭，觉察即降伏】
当我戒色半年左右，我看到了古德留下的口诀：“念起即觉，觉之即无。”当时看到这八个字时，就觉得非常重要、非常有价值、非常宝贵、非常不同凡响。憨山大师《观心铭》云：“念起即觉，觉即照破。”印光法师云：“贪嗔痴一起，立即觉了，则立即消灭矣。”《菜根谭》云：“念头起处，才觉向欲路上去，便挽从理路上来。一起便觉，一觉便转，此是转祸为福，起死回生的关头，切莫轻易放过。”雪岩祖钦禅师曾谈到自己用功的感受说：“我当时忽于念头起处，打一个返照，于返观处，这一念子当下冰冷，直是澄澄湛湛，不动不摇。”元音老人云：“一起即觉，一觉即空。只一觉即可破除！”这个口诀最最关键的一个字就是——觉！觉就是对念头的觉察！觉察本来就具有摧毁念头的威力，但一定要觉得够快！所谓不怕念起，就怕觉迟。很多戒色新人的毛病就是觉迟，等到念头已经起势了，再去觉察，那就已经晚了，如同小火变成大火了，这时候再觉察已经难以消灭了，所以必须要把握断念的最佳时机。一开始也难以做到念起即觉，只有当你不断练习观心，这样觉察力才能逐渐增强，到最后就能很轻松很自然地做到念起即觉，觉之即无，到时就完全自动化了。
下面摘自倓虚大师的《影尘回忆录》
有一次，我到谛老那里去请教，顶完礼之后，他老先问：‘你用的功夫怎么样？’ ‘没别的！’我说：‘最初坐的时候，妄想直起，像海里的波浪一样，前浪逐后浪，后浪逐前浪的不断，抑制也抑制不住，心里很著急。后来我不抑制它，反而用观照力来观它，观看妄想究竟从何处起？这样一观，妄想就没了；没了又起，起来再观。时间长久，慢慢的妄想就不起了，心里也很恬静、很自然了。’ ‘嗯 ─ ─’谛老说：‘你算会用功咧！就这样好好回去修吧，以后可以不用再来。’ 我见别人去考问功夫的时候，总要受几句呵斥！挨几下香板才回来，我这一次到谛老那里去，把自己用功的方法一说，也没受呵斥，也没挨香板，就回来了。这在口里虽然不说，心里当然是很高兴！以后就用这观妄想的法子去修。
佛法的核心就是修心，这和戒色是完全相通的，那些祖师大德都是处理念头的大师，他们真正懂得如何处理念头、如何降伏自己的心魔。很多人会觉得佛法是磕头烧香拜佛，其实这只是佛法的表象，佛法是真正的心地法门，当你超越了迷信的层次，到时就会感叹佛法的不可思议。佛法是内在的科学(Inner Science)，现在很多科学家都在研究佛法。佛法的开示就是为了帮助你降伏自己的心魔，这是最根本的。倓虚大师是真正掌握观心断念的大德，他不抑制念头，只是观察它，他说道：“这样一观，妄想就没了。”这就是觉察即消灭，觉察即降伏！倓虚大师是真正会用功的人，他受到了谛闲老法师的肯定。
【断念为王——快刀斩念，斩绝萌芽】
真正有觉悟的戒友肯定会知道，戒色的实战就是断念，因为念头肯定会上来，心魔的表现就是念头袭脑！到时就看你的表现了。断念有好几种方式，觉之即无是一种，思维对治也是一种，念佛号也是一种，这三种我都有在用，但用得最多的还是觉之即无，我一直在磨的一把断念之刃就是觉之即无。当你的断念之刃比较迟钝时，那是斩不断念头的，断念之刃是需要有一个精深磨砺的过程，就像一位刀客会在平时磨砺自己的刀一样。作为戒色新人，应该熟背断意淫口诀，要练到条件反射的程度，然后也要好好参透口诀的内在含义，在真正懂得口诀含义的基础上再进行不断的练习，这样就会越练越精，断念也会越来越快，到时即可进入出神入化的程度。斩念的最佳时机就是念头刚刚萌芽的时候，这时它尚未起势，就像拳王泰森在婴儿期，这时你很容易就能打败他，当他长大成人了，你就很难打败他了，胜率会直线下降，所以断念必须要快！唯快不破！每一位戒友都应该问问自己：你的断念之刃到底有多快？
【发展对念头的敏感程度】
很多新人在熟背断意淫口诀一段时间后，就会发现自己对念头的敏感程度会得到很大的提升，对念头的感知大为增强了，念头一起，他马上就能觉察到，比之过去念头起来不知不觉，那真是进步了太多。我们必须开启内在觉察之眼，必须牢牢看住自己的念头，就像老鹰在空中清清楚楚地看见地面的一举一动，完全是一目了然，异常清晰。内在觉察之眼的视力一定要够强大，对内心的念头活动一定要高度灵敏。当你真正发展出了这种觉察力，并使之不断增强，到时你就会发现自己对内心的控制会变得越来越强，任何一个念头生起，你都能马上觉察到，异常敏锐。我们要学会培养和发展这种对念头的敏感，这样才有望做到念起即断！太极拳有讲到：“ 一羽不能加，蝇虫不能落。”太极高手已经练出了周身高度的敏感，稍微一点动静立刻就能感知到。我们对念头的感知也要达到极为精微的程度，这都是练出来的，慢慢熟能生巧就能达到这个境界，到时念头一起马上就能觉察到，甚至念头还未完全起来，要起未起之时，你就能觉察到，在觉察的刹那就把念头摧毁了，就像打地鼠的游戏，头还没完全冒出来就已经干下去了。
【开启无敌模式之一次车祸和一次胃镜的启示】
终于谈到了无敌模式，请大家擦亮眼睛，竖起耳朵，《四十二章经》云：“夫为道者，譬如一人与万人战。”我们戒色也是如此，戒色之后你会发现念头会不断冒出来，有时并不是你主动去意淫，而是邪念自动冒出来，这时候就像打仗一样，在你的脑海里，你要与成千上万的念头作战，你要打败那些念头怪！你必须在万念丛中杀出一条血路！很多游戏都有无敌模式，一些格斗游戏在放大招时也会进入无敌状态，其实断念也有一个无敌模式！一旦懂得如何开启，你将会进入极稳定的戒色层次，这个层次和悟道的境界是完全相通的。有些戒友可能会问，无敌模式和车祸还有胃镜有什么关系呢？请听我娓娓道来，我在 2008 年曾经发生过一次车祸，吃完中饭急着往单位赶，过马路时被汽车撞飞了，因为司机有踩刹车，所以我飞起来的方向是朝着汽车的挡风玻璃撞去，当时就把汽车前面的挡风玻璃撞成了蜘蛛网，那次车祸把我撞得头破血流，好在只是皮外伤，去上海第六人民医院缝了几针，并无大碍。当时的我只是感觉自己挺倒霉的，怎么会摊上这个事，现在想来，我那段时间邪淫很重，估计是老天对我的警告和惩罚。当我被撞飞起来到落在地上，也就 2 秒左右，但对于我来说是极为刻骨铭心的，在空中我感觉脑子一片空白，任何念头都没有，但是人却了了分明异常清楚，一切都发生得太快，当时我并不知道我被撞飞在空中的这 2 秒的分量，后来看大德开示，才明白当时的这 2 秒，我已经进入了无敌模式。无敌模式就是：一念不生、了了分明！所有的念头全部被杀掉了，只剩下纯粹的觉知，《菜根谭》云：“消杀得妄心尽而后真心现。”真心即纯粹的觉知。
大家看了我上面这段文字，可能会云里雾里，有的人可能会觉得一念不生、了了分明有什么稀奇的，但正因为它是那么平常而普通，所以被绝大多数的人给忽略了，他们不知道这八个字的真正价值。下面我再来谈下我做胃镜时的那个经历，大概是 09 年的时候，我因为一直打嗝不止，所以去医院做了一个胃镜，我妈妈陪我去的，当时听说做胃镜挺难受，所以就选择了全麻。所谓全麻并不是给你打针，而是给你吸入一种气体，吸进那种气体不到 5 秒钟，人就失去意识了，什么都不知道了，那种状态也是一念不生，但不是了了分明，这种一念不生是死的，因为什么都不知道了，就像完全昏迷了一样。等到我被叫醒时，已经在半小时之后了，在那半小时内，我是什么都不知道的，完全没有任何知觉。
上面谈了两种状态，即：一念不生、了了分明；一念不生、失去知觉。接下来还有第三种状态，这种状态也就是凡夫的普遍状态，那就是：念头乱动、且有知觉。如果你有很深的体会，你就会发现普通人基本都是处在第三种状态，他们一直跟着念头跑，虽然有知觉，但并不能做念头的主。凡夫不知道还有其他两种状态的存在，他们完全无知，他们也不知道自己是念头的奴隶，他们根本就没有意识到念头只是工具，并不是他们真正的自己。我们的本来面目是纯粹的觉知而非念头，念头生于纯粹的觉知又返回于纯粹的觉知，纯粹的觉知是有知觉的，并不是无记空。无记空就是第二种状态：一念不生，一切都不知道，失去知觉了。纯粹的觉知即是第一种状态：一念不生、了了分明。这正是最无敌的状态，开启这个状态，也就是进入了无敌模式。
a.一念不生、了了分明 b.一念不生、失去知觉 c.念头乱动、且有知觉
【通过觉察进入无敌模式——纯粹的觉知】
有些戒友可能会问，现在我已经知道了无敌模式，那么怎样才能切换进入无敌模式呢？其实如何进入无敌模式，上面的文章已经讲到了，在念头生起时，一记觉察就可以让你进入无敌模式，一记觉察把所有念头都觉杀掉了，剩下的状态就是：一念不生、了了分明。很多戒友只知道觉察断念，却不知道安住于无敌模式，当你有意识地安住于无敌模式，你就会发现自己对念头的掌控就会变得越来越强，念头一来，你马上觉察降伏，然后就进入了无敌模式，你会发现自己可以在无敌模式中持续一段时间，当邪念再次出现时，你再次切换进入无敌模式，然后又可以在无敌模式中安住一会，就像格斗发大招时，无敌模式会自动持续一会一样。在那个模式中你是绝对无敌的，没有任何一个念头可以奴役你，你是自己真正的大主宰！有两种扎根，一种是扎根于无敌模式，亦即纯粹的觉知，另外一种就是扎根于念头，这是凡夫的模式。我们要学会扎根于无敌模式，当念头来袭，我们立刻觉察，然后就进入了无敌模式，我们可以在无敌模式中安住一会。切换进入无敌模式，这需要一个持续的练习过程，到最后就会越来越娴熟。
【主动进入和被动进入的区别】
打喷嚏、受到惊吓、受到突然打击、小便最后一哆嗦，这都属于被动进入无敌模式，凡夫即使进入了无敌模式，也不知道这是无敌模式，他不知道无敌模式的价值。我 08 年那次车祸就是被动进入无敌模式，当时的我很无知，也不知道那 2 秒的真正分量和价值。要想主动进入无敌模式，那就要不断练习觉察断念，让自己的觉察力越来越强，当你成千上万次地练习觉察断念，到时就越来越能主动地进入和安住于无敌模式。在无敌模式中没有任何念头，但却了了分明，这是一种更高层次的觉知和观察。开启无敌模式并不意味着要你做到永远不起一个念头，不是这样的，当你需要用念头去做事时，依然可以起念头，因为你是扎根于无敌模式，所以这时候就可以做念头的主人而不会迷失于念头之中，这样做事往往更集中也更高效，当你做完事了，一定要记得回归到无敌模式之中。这就是扎根于无敌模式的真正含义，并不是不能起念头，而是要懂得回归到无敌模式。
【开启无敌模式之静音键】
大家家里的电视和自己的手机都有一个键，这个键就是静音键！如果你是学生党，上课的时候就要调成静音模式，如果是工作族，开会时也要调成静音模式。在调成静音模式时，其实就相当于开启了无敌状态，因为你通过按一个键而杀掉了所有的声音。同样地，在你头脑里会出现很多念头，这些念头也可以说是一种头脑里的声音，你可以通过觉察来切换进入无敌模式，在这里无敌模式就相当于静音模式，让你喋喋不休的头脑瞬间安静下来。你要学会安住于这份静默，在这份静默里没有任何烦恼，没有任何念头，没有任何情绪，一切都烟消云散。这份静默就是最纯粹的存在！凡夫一直在追逐自己的念头，他们是念头的奴隶，很多人活到 20 岁、30 岁乃至 40 岁，都从来没有想过要控制自己的念头。念头一起，他们就跟着跑，他们之所以跟着念头跑就是认同念头就是他们自己，其实念头是从纯粹的觉知之中生起的，念头不是我们自己，纯粹的觉知才是我们真实的身份，一旦认清了这一点，就会感到重生了一般。我们可以通过觉察来降伏念头，从而就可以做念头的主人，很多大德的文章都在向我们揭示一个信息，那就是一定要做自己念头的主人，只有当你真正能做念头的主人了，你才有自由可言，否则你就是念头的奴隶。本来你发誓要戒撸的，但是念头一上来，马上就开撸了，为什么会这样？因为你没有及时断念！你降不住冒出来的念头！
【开启无敌模式之两念之间】
我们人都是在作茧自缚，念头从纯粹的觉知中生起，我们不认识纯粹的觉知，我们误以为念头为我们自己，我们跟着念头跑，结果迷失在念头之中。这个世界上最大的监狱不是砖头做的，而是人自己的思维做的，自己把自己给困住了。你就是念头背后纯粹的觉知！而纯粹的觉知就在两念之间，前念已断，后念未起，当中有一个空当，也就是：一念不生、了了分明。在人的念流之间并不是天衣无缝的，而是存在一个个空隙，也就是念头与念头之间时常会断开一个空隙。对于这个空隙我们一直没有注意到，我们只关注念头了。其实真正的惊鸿一瞥就在于对这个念头之间的空隙的发现，然后你要学会安住于这个空隙，也就是安住于纯粹的觉知之中，这才是生命真正的转化，你不再认同你的念头，而是转而认同纯粹的觉知，你的身份完全转变过来了。要冲破作茧自缚的思维之狱，出口就在两念之间！
【开启无敌模式之无念胜有念】
当你起邪念了，你要学会通过觉察来进入无念的状态，无念的状态就是无敌模式！念头全部被你杀掉了，就像在脑中放了一颗氢弹，所有的念头怪都被你瞬间消灭了。我上面罗列了 abc 三种模式，第二种失去知觉的模式属于特殊情况，普通人在第三种模式，而我们既然知道了第一种模式，那就应该时常通过觉察来进入第一种模式。当你越来越习惯安住于纯粹的觉知之中后，你会感觉生活的烦恼会少很多，因为你能做念头的主人了，很多胡思乱想就可以避免掉了，能量就可以更集中更有效地使用了，胡思乱想本身就是一种能量的耗费，如果能够避免胡思乱想，那就是在节约和保存能量。当念头再次上来时，一定要立刻觉察，然后安住于纯粹的觉知之中，深深扎根于纯粹的觉知之中！纯粹的觉知就是真正的你！你不是念头，你是纯粹的觉知，念头来自于纯粹的觉知，又消融于纯粹的觉知，就像波起于水，又消融于水，不要再认同你的念头，要学会做念头的主人！当你认同你的念头时，你就是在抗拒纯粹的觉知，你害怕让头脑空下来，因为你认为念头就是自己，你无法想象没有念头的状态，一旦你领悟到纯粹的觉知是自己时，你就不会再认同念头了，念头只是工具，仅此而已。
# 最后总结
导致破戒的原因有很多，但百川归海的根本原因只有一个，那就是：你降不住自己的心魔！心魔的表现即是念头袭脑。我到现在看过很多大德的开示，有两种观点，一种建议要和自己的心念做斗争，另外一种正好相反，建议不要和自己的心念做斗争，如果你了解得足够深入和细致，到时你就会发现这两种看似矛盾的观点在最高层面是完全一致的，两者都主张观心，都主张对念头保持高度觉察，只不过一方把这种觉察称之为斗争，另一方为了区别于以念治念，而不把这种觉察称之为斗争，他们会说，停止和心念的战争，保持觉察即可。觉察即消灭，觉察即降伏，我个人更喜欢第一种表述方式，那就是要和自己的心魔做斗争！与心魔斗，其乐无穷！过去心魔虐了我十几年，后来经过大德的指点和传授，我终于降伏了自己的心魔，我现在把经验分享出来，就是希望越来越多的戒友能够降伏自己的心魔。
要降伏心魔，必须对断念精通和娴熟，这需要一个练习的过程，刚开始很多人断念都很吃力，也不及时，甚至还在留恋和犹豫，慢慢地坚持练下去，就会发现断念变得越来越容易了，到时就得心应手了，就像一把屠魔刀，刚开始你用不好它，但是持之以恒地练下去，到时即可达到炉火纯青的境界。这季我还专门指出了无敌模式，我们要学会通过觉察进入无敌模式，并且经常安住于无敌模式，当你祭出了无敌模式，所有企图附体的念头都会灰飞烟灭，在一瞬间，这些念头怪都会被摧毁和消灭！
法王如意宝曾开示：“在世间上双方军队作战的时候，如果杀害一些人取得了胜利，人们称为这是英雄好汉，但实际上这并不是真正的英雄。对自己的分别念作战取得了胜利，这是有智慧的人所应赞叹的真正的英雄豪杰。”我们戒色就是要降伏自己的邪念！这就是在对念头作战！这是你死我活的战斗！只有降伏了自己的邪念，才是真正的英雄豪杰！关羽、张飞皆万人敌，我们戒色也是要做万人敌、万念斩！在万念丛中杀出一条血路！拼死戒！戒到死！
断念的功夫是要慢慢修炼的，修炼到最后，断念就会越来越娴熟，越来越快，有的新人总是抱怨自己断念做得不够好，这就是没有练到家，你看 NBA 球星每天都要大量练习投篮，一练就是几小时，练习使人强大，练习使人出神入化。据 ESPN 透露，库里曾在训练当中连中 77 个三分球，三分球 100 投 94 中，一位篮球培训机构的工作人员曾经亲眼看过库里的投篮训练，他透露：“库里只计算命中的球，夏天的时候每天投中 500 个球，赛季期间，会每天命中 200 个到 350 个球。 ”变态准就是这样练成的！每一位戒友都是断念行者、断念刀客，就看你把自己的刀磨到何种程度了。那些觉得自己断念不行的戒友，我建议你每天把断意淫口诀背诵 500 遍，连续背十天，到时你再看看自己的断念水平如何？然后再背一个月、三个月、半年，到时你再看看自己的断念水平如何？空谈是不行的，一定要扎实地练习，库里的投篮也是苦练出来的，虽然他都那么准了，但他每天还在练习，还在精益求精。
当你获得了一本绝世武林秘籍，光理解是不行的，一定要亲自去练习，过去你在和心魔的交手过程中，一次次输，现在有了前辈的理论指导，再加之自己的苦练，那就有望降伏自己的心魔。我是提倡熟背断意淫口诀的，500 遍半小时左右即可念完，在不断熟背的过程中，你就会对口诀产生更深入的理解，慢慢就能学会观心断念了，一定要熟背到条件反射的程度，当功夫下足了，到时再次面对心魔，就有把握战胜它了。有的戒友戒到 60 天、70 天时，他就开始感到害怕了，因为他感觉心魔就要对他下手了，他害怕破戒，他害怕再次回到被心魔奴役的状态，因为他没有必胜的把握，所以他就会感到害怕。当你的断念之刃快到极致了，你还会害怕心魔吗？念头尽管上来，来多少斩多少。正所谓：斩念降魔敌胆寒，正气爆棚铸神兵！
每个人的心里都有心魔，我们都应该学会降伏和战胜自己的心魔，这是生命最终极的课程和挑战！如果你降不住自己的心魔而被心魔所奴役，那么最后必将被心魔拖入痛苦的地狱。如何降伏自己的心魔，这是一门最顶级的知识，在学校里是学不到的，这门最顶级的知识被高度有智慧的人掌握着，他们会将这门最顶级、最宝贵的知识传授给有缘人，如一灯燃千灯。掌握了这门极高端的知识后，就可以降伏自己的心魔，从而获得真正的内在解放和净化，从心魔的奴役和暴政下彻底解放出来，到时你就自由了，到时你所感受到的就是更高次元的大快乐、大喜悦，完全超脱了邪淫的龌龊与不幸。
这季的内容对断念说得比较深了，可能很多戒友对其中的很多内容都不能正确领会，这也是很正常的，其中的很多道理我也是在悟了半年以上才搞明白的，往往都是通过顿悟领悟到的。也许你会觉得自己都懂了，其实你并不一定是真懂，如果没有落实到实战上来，那很可能就是假懂，要做到真懂是很不容易的，那需要自己不断学习戒色文章，多做笔记多思考，并且在戒色实战中不断总结和体会，这样坚持到某一天就会迎来顿悟，到时一顿悟，你就和大多数的戒友拉开了层次，到时你才会真正明白我这篇文章的深义。
# 下面分享一首戒色组诗
《戒镇乾坤——重回纯净光辉岁月》
一、当你废掉了
当你废掉了，请记住，有一个人曾苦口婆心地劝过你 当你废掉了，请记住，邪淫的生活迟早是要还的 当你废掉了，请记住，快感是引爆痛苦的导火线 当你废掉了，请记住，有一群人还在拼命戒撸 当你废掉了，请记住，戒撸是你唯一的救赎 当你废掉了，请记住，浪子回头金不换
二、丑陋的撸者
当第一次感受到那种快感，他感觉实在太爽了 他所不知道的是，他放出了心魔，他掉入了陷阱 堕落就此开始，曾经他也自责过、愧疚过 但时间长了，也就麻木了，而且有砖家在说无害 于是他变得心安理得，自欺欺人 那个阳光清纯的少年消失了 镜中人正在悄然变丑
三、撸成行尸走肉
脸色变得灰暗，双眼显得无神 一副行尸走肉的模样，负能量缠身 撸者什么也没有得到，反而失去了太多太多 撸到一定程度就会发现，自己不是享受者 自己是被压榨者、被剥削者，自己是邪淫的受害者 身体的精华像甘蔗一样被恶习残酷地压榨 最后只剩下一堆废渣
四、面目全非
看着以前的照片泪流满面，照片中的男孩是如此纯净 而现在的自己是如此的龌龊与猥琐，甚至可以称得上怪物 那张扭曲变形的脸，或浮肿或凹陷或不对称 怎么看都觉得怪异，撸管使你面目全非，你的脸庞 像地坑一样塌陷，像腐尸一样膨胀，像枯萎的鲜花一样衰败 提拉紧实的轮廓消失了，纯净清透的肤质消失了 撸者正在变得面目可憎，令人厌恶，连他自己都觉得恶心
五、脑力泄地
疯狂撸管的少年，以为自己爽到了，谁知在射出的一刻 脑力也泄了一地，因为无知，他并不知道这样撸的后果 他被无害论洗脑了，十年后，当初的少年已经变成了大叔 虽然才三十岁不到，但已经严重脱发，面容也提前衰老了 你会感叹撸管真是把杀猪刀，杀掉所有的纯真与美好 把人杀成浑浑噩噩、苟延残喘的废人，他说，他得了神经症 他悔恨地说道，当初要是不撸管，那该多好啊 撸管让他深受其害，他的人生因为撸管而四面楚歌
六、你所不知道的危害
醒醒吧，撸管的危害远超你的想象 醒醒吧，不要因为无知而低估了撸管的害处 醒醒吧，不要被荒谬的无害论蒙蔽了双眼 醒醒吧，肾虚百病丛生，症状必将袭击撸者 醒醒吧，不要再沉迷于撸管带来的虚无快感了 迷途知返是勇者！是该向撸管恶习宣战了 请找回你的正能量，请拯救你自己
七、最后的良知
邪淫是一种苦难，邪淫也是一种腐蚀 撸垮的一代，谁来告诉我们邪淫的危害 谁来拯救堕落到如此不堪境地的灵魂 心里还有一种声音在呐喊，它来自最后的良知 虽然微弱，但却是改变命运的最强音 这个声音告诉自己：找回圣洁的灵魂 彻底告别邪淫低能量的振动频率 你可以活出最纯净、最纯正的自己
八、本初的纯净
你忘记了曾经的你是多么的纯净 你忘记了曾经的你是多么的无邪 你忘记了那些无比纯净欢乐的日子 你开始过一种邪淫堕落的生活 你彻底沦为了吸黄毒的瘾君子 你把自己最宝贵的纯净财富给撸掉了 你就像一个败家子，败光了自己最宝贵的能量 唯有戒除撸管，才能去对应纯净的大快乐 唯有戒除撸管，才能重新绽放出纯净之光 唯有戒除撸管，才能从黑暗撸坑重回光明世界
九、拔苦
扪心自问： 沉迷邪淫的生活，你真的快乐吗？ 这种邪淫的生活，真的是你想要的吗？ 如果你深有体会 肯定会觉得邪淫的生活其实很惶恐 邪淫的生活并不是自己真正想要的 邪淫的生活必将会导向痛苦 邪淫的生活就像一坨屎 散发着恶臭
我们应该选择戒除邪淫 成为容光焕发、正能量满满的生命体 而不要成为负能量撑爆的撸管肉机 撸管就是眼中钉、肉中刺，必须被彻底拔除
十、他们需要被告知
此刻，我站在阳光里，看着天真无邪的孩子在嬉戏 内心有一种特别美好的感觉，仿佛自己也是孩子 仿佛自己从来没有看过黄，仿佛自己从来没有撸管过 那些纯净的日子都回来了，纯净的喜悦远胜邪淫短暂的快感 因为失去过，才懂得倍加珍惜这种单纯而美好的感觉 现在的孩子很可能成为将来的撸者，他们需要被告知真相 不要让我们惨痛的悲剧在他们身上重演，请救救孩子
# 下面推荐一本书：
《正念的奇迹》：一行禅师著。上季推荐了一行禅师的《你可以不怕死》，这季推荐《正念的奇迹》，这是一行禅师最不可错过的一本经典，写给每一个不想浑浑噩噩过日子的人，告诉你，禅修不在他方的深山里，而是在你每天的生活中。在书中一行禅师写道：“正念意味着观察。”我们要对自己内心的念头保持觉知和观察，我们要学会看住自己的念头。当念头生起时，如果没有觉察，那我们就会深陷在念流之中，最后我们就会沦为念头的奴隶。一行禅师告诉我们，要充满正念地进餐，充满正念地行走，他说：“内心的猴子在推动着你，驯服这猴子、驯服这野马、驯服这狂象。”一行禅师的开示就是让我们学会做念头的主人。一行禅师说：“你必须练习观心。”我们必须睁开内在的觉察之眼，我们必须对内心生起的念头保持高度的觉知。点燃你内在的觉知，不断强化觉知的强度，让觉知的光明从此照亮你的心扉。当你的觉知水平达到一定的程度后，你会发现你可以做念头的主人了，念头回到了它自己正确的位置——仆人！如果你没有开启强大的觉知，念头就会恶仆凌主，篡权夺位！我非常喜欢一行禅师的这本经典之作，这本书 435 页，我看的是 PDF，还有一本《观照的奇迹》也挺不错的，这两本书可以结合在一起看，《正念的奇迹》已经非常系统了。《观照的奇迹》是一行禅师继《正念的奇迹》后，对正念的修行理论和方法次第做更完整的推演。一行禅师浑身散发着深深的祥和与平静，一行禅师的文字也非常温柔而优雅，具有诗意的美感。这本《正念的奇迹》希望大家不要错过，修行和戒色是完全相通的，两者的本质都是修心，多看大德的开示，会让你悟得更深更透彻，也会让你戒得更稳定，从而让你进入更高的层次。一行禅师的书里还提到一点也非常好，那就是要多浇灌善的种子，我们的八识田里既有善的种子，也有恶的种子，我们应该多浇灌善的种子，而不要去浇灌恶的种子。浇灌善的种子，我们会变得越来越快乐，而浇灌恶的种子，我们就会变得越来越痛苦，邪淫就是在浇灌恶的种子，这是一种负能量的累积，最后必将导向惶恐和痛苦。